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2019年08月25日 04:07:01    日报  参与评论()人

长安区胶囊胃镜渭南第一人民医院肠胃科专家咨询随着社会的发展,人们的生活节奏渐渐变快,来自生活和工作的压力也逐渐变大,人们时常会感到身心疲惫,缓解压力变得异常重要,好的方法可以帮助我们有效的释放心理压力,从而保护身心健康。缓解压力的方法有很多,生活中,除了参加一些活动之外,很多方法都具有减压的作用。  一、保持乐观  我们一定要相信,无论事情的大小好坏,它都能朝着所期望的方向发展。因此在平时不妨保持最乐观的心态以及态度去面对所有的事物,当事情已经在进行当中时,这种心态非常的可贵。就算遇到一些麻烦,也要以最快的速度重新调整状态。  二、从不耽搁迟延  从不耽搁延迟也是减缓解压力的方法,在做事的时候一定要注意今天的事今天做,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后,不要拖拖拉拉到以后或者是明天,这样长年累月的堆积会让你倍感压力。很多人之所以会感觉到压力大,就是因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。  三、善于分配任务  分配任务并不是领导的专属特权,任何事情都不是非得亲力亲为不可,你同样可以进行适当的分配任务来减轻自己的压力。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙,或者还可以分配给其他务性机构,这样你的压力就能明显减少了,可以说分配任务也是缓解压力的方法之一。  四、做深呼吸  感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸,一个深呼吸能够让你的压力减半,在做深呼吸的时候一定要挺直后背,两肩放松,然后由鼻将空气深深地吸入肺部,这个时候你还可以集中精力感受空气渗透到每个细胞,最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候你还可以想象,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。  五、善于整体规划  压力大的人在平时一定要让自己养成规划的习惯,只有一切尽在掌握中的感觉才能让你更好的缓解压力。在平时应该选择的而不是被动的去接受事物的改变,这样会让你轻松很多。因此在日常的生活中应该养成根据事情的轻重缓急而列出清单的习惯,这样不仅仅能够有一个完整的整体规划,同时还能将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,然后各个击破,这样处理事情起来就容易的多了。  在完成一件事情之后就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去,不仅能达到减压的目的同时还能很好的提高工作效率。  六、及早倾诉  在感觉到有困难以及难过的时候,应该尽早的向家人以及友人倾诉,这是释放压力的另外一种方法。如果无论事情的大小你都压在心里的话,长此以往很有可能会让你不堪重负而心理崩溃。很多;无压;人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助,这就是为什么他们没有压力的原因。  如果一件事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,这个时候向身边的朋友倾吐,不管能否找到解决的方法,将你的困难说出也能让你感觉到无比的轻松,有时候还能得到很好的建议。陕西胃泰医院看好不好 运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高,下面就来看看哪些运动有利于增高,哪些运动不利于增高。1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)了解一些运动可以有效增高后,下面为大家推荐一套具体的增高体操:增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃(1)热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。(2)行走:大幅度摆臂,有力地向前走。(3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。(4)伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。(5)垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。(6)跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5;;7秒钟,每组间隔4;;5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。注意事项:认真做好热身运动。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,必有佳效。生活中有很多行为习惯都会影响胸型,如坐姿不正确、走路含胸、内衣没穿对、拼命挤乳沟等,这些行为不仅影响形象,对胸部健康也是有着很大的危害。乳房作为展现女性魅力不可缺少的部分并不是一味求大才好看的,对于大多数女性来说,明星模特那些大罩杯胸部是比较难见到的,但是胸型好也很能展现女性魅力,怎么做能拥有完美胸型呢?下面小编教大家几个日常小动作,帮你锻炼出完美胸型,一起来看看吧。  1.睡前乳房  每天睡前花10分钟乳房,先顺时针后逆时针,直至乳房微热,还可以提拉乳头。这种方法能刺激整个乳房,长期坚持可让乳房更富弹性。  2.腋下夹书  腋下夹书这个方法相信很多人都知道,做法是夹两本书在腋下,然后尽量将双手平举,一直坚持到手臂酸软无法承受书本的重量为止。这个动作有利于锻炼胸肌,让胸部更坚挺。  3.每天吹气球  买一个质量好的气球,每天吹5次,这个方法能增加肺活量,锻炼胸肌。  4.淋浴时  淋浴的时候可以利用喷头对乳房进行,顺时针逆时针各几圈,这样能刺激乳房的血液循环,增加乳房的柔韧性,还能预防下垂。  5.合掌胸前画圈  双手合十,在胸前绕圈圈,双手两边都尽量最大幅度,反复30圈,这个动作同样是锻炼胸肌,坚持3个月有很好的提胸效果。  以上5个动作都不是需要花专门的时间来做的,我们可以利用看电视上网或者洗澡睡前的时间,边做事边锻炼胸型,既不耽误时间又能让这种锻炼不会那么繁琐单调。  胸部小可能是天生无法改变,但是胸型却是可以通过后天锻炼出来,在锻炼胸型的同时也有很好的丰胸效果,坚持下去,说不定胸型练成的时候你的罩杯也上升了呢,试试吧。西安521医院胃肠科电话号码

雁塔区胃息肉胃病有些女性喜欢在上厕所时使用卫生纸,尤其是在月经期,更是要随身携带,及时清洁。但是有一点不得不提醒各位女性朋友,在兜里放太久的卫生纸最好别用。如果有需要,一定要用袋装的纸巾,做好保护,以免沾染细菌,在清洁私处时带入阴道,引起阴道炎。  青春期少女易忽视私处卫生刚来月经的青春期少女最容易犯的错误就是忽视私处卫生。如果在初潮时,有长辈正确的引导或者自己了解过相关知识,那么这部分少女就会对月经期卫生有更好的了解,可以避免许多不必要的麻烦。但是也有不少少女对月经的认识很朦胧,又由于羞怯,不敢和长辈谈及月经期应该注意的事项,因此她们往往更容易因为忽略经期卫生,或者使用不洁净的卫生纸,导致阴部受到不洁卫生纸的污染,让病菌有机可趁,引起阴道炎。  卫生纸裸露太久受细菌污染  女性的阴部本就是一个敏感又脆弱的部位,极容易受到细菌感染。如果私处使用的卫生纸沾染了细菌,那么对于女性来说,这无疑是为阴道炎症埋下;祸根;。为了方便携带和随时使用,一些女性习惯将卫生纸抽出,放在兜里,既方便又省事。但是这并不安全。  卫生纸放在包里,容易和现金、钥匙等物品;耳鬓厮磨;。这些物品所携带的细菌是我们无法估计的,混在一起后,卫生纸也因此沾上细菌。而放在兜里的卫生纸还容易吸收人体的汗液,对细菌更有吸引力。这些不洁净的卫生纸一旦接触私处,细菌就会;蜂拥而至;,在你的阴道内;胡作非为;。  私处卫生用纸最好有包装  如果你习惯使用卫生纸清洁私处,那么一定要注意,最好使用有包装的卫生纸,随用随取,不要将其独自抽出,暴露在充满细菌的环境里。  此外,处于青春期的少女要注意个人卫生,卫生用具要单独使用,不要与其他人的混在一起。内衣裤要单独清洗,不要和袜子、外衣等混着洗。同时要多了解一些卫生知识,如果出现不适,要及时看医生,莫要讳疾忌医。未央区胃痛消化不良胃出血胃酸 健康可是每个的都在追求的,任何一个都希望自己的身体不要出现任何一类毛病,不要被疾病所缠。而不想疾病所困扰就要懂得从一些方面做好预防的措施,避免疾病的找上你。我们现在说说男士内裤。一、选择内裤一定要松紧适度,否则同样会引发许多问题。医院泌尿科大夫发现,不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,怎能不弯曲呢?二、内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加你与过敏症结缘的风险。三、内裤的面料很重要。一位叫作沙菲克的埃及医学士历经20年研究发现,化纤类内裤可能引起男性少精症,为生育蒙上阴影。他的研究资料显示,穿纯聚酯内裤的男人近40%到14个月时精子数明显减少,穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9%到10个月时精子数量下降,而穿纯棉内裤者无变化。另外,凡有改变的男子,大多在换掉化纤内裤4~8个月后恢复正常。这项研究实,聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。它会提升睾丸的温度,降低血浆激素水平,从而诱发少精症。这便是错穿内裤的恶果之一:引起不育,使你丧失做爸爸的权利。但内裤的问题,并非只有未婚男性需要重视,沙菲克士还特意警告那些已经成为父亲的男人:聚酯类化纤面料会在阴茎组织内产生静电场,削弱男人的性功能,甚至使你与性冷淡结缘。纯棉内裤应该安全了?也不尽然。如果你体胖汗多,尤其是经常驾车,纯棉内裤可能将湿疹、痱子等皮肤病招上身。因为纯棉虽然吸汗,但不容易干,经常汗湿可能滋生细菌,除了带给你湿漉漉的不适感觉外,还可能在会阴部制造红肿、瘙痒等;事端;,成为你的难言之隐。汉中妇幼保健院胃肠科在哪里

平凉市中心医院胃病胃肠收费贵吗上班族如何润肺防癌?上班族每天面对着电脑,加上久坐不动,使得上班族被多种健康问题侵扰着。为了保健康身体,上班族可要好好注意了,如何才能防癌保健康呢?其实只需在手边摆一杯茶便可以帮你击退许多困扰。下面就来找找,到底哪一杯是最适合你的!  上班族防癌:减少保温杯泡茶  专家指出,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使致癌物质增多。  每日面对电脑屏幕,每日久坐不动,每日不出办公室;;研究显示,上班族已经成为现在最容易患癌的人群。由于不好的习惯,现在连喝茶都有致癌的可能。其实不然!只要合理食用,喝茶也能防癌。那么,在这样干燥的秋冬季节,上班族和什么茶能防癌润燥呢?  上班族喝七种茶可防癌润肺补气  1【萝卜茶】  此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。  选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内用,每天2次。民间谚语:;吃着萝卜喝着茶,气得医生满地爬。;  2【银耳茶】  此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。  可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀用。  3【桂花茶】  此茶具有温补阳气的功效,主治阳气虚弱型高血压病。  选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。  4【苦瓜茶】  苦瓜茶,此茶有利尿等功效。  可把苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。  5【姜苏茶】  此茶有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。  生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温1剂。  6【桔红茶】  此茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。  选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后用。每日1剂随时饮用。  7【铁观音茶】  此茶具有清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。人说;春水秋香;,所以,秋茶是茶中的精品,此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看,秋季是铁观音的养生之季。  温馨提示:喝茶不当会致癌,喝茶适宜却能防癌!上班族是癌症;喜欢缠上;的人群,防癌、致癌不可掉以轻心! 现在大部分的都市白领,平时忙碌的工作很多人都没有大块的空闲时间来进行锻炼,身体的素质也日渐下降。那么白领要怎样养生才好呢?下面小编就来教给大家几招简单有效的白领养生之道吧。 1、早餐好,晚餐巧 一日活动的能量,要靠早餐提供。建议早餐可以吃丰富的蛋白质及糖类,比如说水果,全麦面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量,淡水马偕医院营养师专家建议。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸,油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸,卤,煮均可。白切肉,白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,九层塔,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量。 专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜(约为饭碗一碗半的蔬菜量,等于三份蔬菜)。或者一星期内订一天为;清淡健康;日,那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。;因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加身体负担,;专家表示。 2、闭上眼睛,练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,使人可专心注意自己身体肌肉的变化,借以达到全身松弛状态方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上快速地。拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松反覆进行肌肉;紧-放松;。动作,从头,眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。 3、好睡自然醒 专家建议,成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够。 容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的色胺酸(试ptophan),可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒。 方法:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事务忘掉。 早上不急着起床,先在床上躺一会儿,慢慢做10分钟的吐纳,再起来梳洗,一整天都会有精神。 另外,实验明,一些单调,重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告等,恢复心情。咸阳215医院消化不良恶心呕吐腹痛烧心西安胃泰消化病医院在什么地方

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