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盐城/宫颈糜烂治疗要多少钱养心媒体

2019年09月20日 15:32:05 | 作者:国际中文 | 来源:新华社
男性的健康关系着社会的发展和家庭的幸福,你们知道吗,男人的健康和肾脏是密切相关的哦!男性肾虚的时候该怎么办呢,生活中男性该怎么补肾呢,男人吃什么补肾效果好呢?其实生活中有很多适合男性的补肾食物,今天小编就给大家详细的介绍一下男人食疗补肾该怎么做吧!  新婚男士补肾食疗妙方  新婚是非常开心的事情,相信每个男性都非常的希望能够找到自己心爱的人,你们知道该怎么给新婚的男士们强壮身体吗?其实新婚男士要多多补充营养哦,那么该吃些什么呢?一起来看看小编给大家搜集的这些适合新婚男士们吃的食物吧!  1.推荐菜品:夏日田园  材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。  调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。  做法  1、鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。  2、鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。  2.推荐菜品:忌廉蘑菇煲  材料:薯仔、鲜蘑菇各160克,牛油2茶匙,淡奶1汤匙。  调味料:忌廉蘑菇汤半罐,水半杯,淡奶半杯,盐少许。  做法  1、薯仔蒸熟,压成茸,加入牛油、淡奶和调味料拌匀。  2、蘑菇去蒂,洗净抹干,酿入薯茸,泡油。  3、煮滚忌廉料,放入酿好的蘑菇,文火煮至再滚即成。  3.推荐菜品:葡汁四蔬  材料:西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。  做法  1、西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。  2、茄子切片蒸熟。  3、煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成  男人补肾强精要多吃的八种水果  男性的肾脏健康关系着家庭的幸福和社会的发展,相信每个人都希望自己的父亲或者丈夫能够拥有健康的身体!相信每个男性都非常的保自己的身体健康,但是总会有许多的问题困扰着他们!所以大家平时要多多了解一些男士保健常识,这样就可以守护健康了哦!  强性健身水果;;荔枝  用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎,能治睾丸肿痛。  强性健身水果;;莲子  取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,水煎,连同莲子一起用,治梦遗过多,也可取新鲜莲子10克(带莲心),放在饭面上蒸熟后嚼,每日两次,连两日。  强性健身水果;;芒果现在男士美容护肤已经不是什么稀奇的事情了,相反的很多的男士美容产品的市场非常的好!你们知道男士美容知识都有哪些吗,男士美容养生该怎么做呢?生活中有哪些适合男性的美肤方法呢,男性皮肤美容应该注意哪些呢?快来看看吧!  小心毁容 男士护肤避免6大严重错误  以前许多的人都会觉得美容护肤只是女性的事情,现在随着男性美容市场的发展,男士美容已经成为了一种时尚!你们知道男士美容需要注意哪些吗,生活中有什么适合男性美容的好方法吗?千万要注意那些美容误区哦,一起来看看有哪些吧!  错误之1:我每天洗脸后,会先做些别的事,一直到出门前或者睡觉前才用护肤品。  纠错:我们的面部有天然皮脂膜来保护皮肤,刚洗完脸的时候皮脂分泌量较少或者完全被洗去,新的皮脂膜要在1-2小时才会形成,这也是洗脸后很容易感到干燥、紧绷的原因。所以失去皮脂膜保护的皮肤应该尽快使用护肤品,以形成保护层,保持肌肤皮脂分泌平衡。  因此,应该在洗脸后。  错误之2:我是油性皮肤,为了更彻底的清洁皮肤,我常常在同一天使用磨砂效果的洁面乳后又去角质,又用洁净面膜为肌肤做深层清洁,我认为这样才够干净。  纠错:天啊,实在是太毁灭了!磨砂洁面乳、去角质素、洁净面膜这些都有去除油脂、剥除角质的用途,即使男性比女性的皮肤厚一点,你又是油性皮肤,这样一层层的剥离角质层也是很可怕的。因为最外层的角质层对皮肤是具备保护作用的,老化角质才需要定期清除。  角质的正确的去除周期应该在7-14天,具有磨砂作用的洁面品3-5天使用一次就可以;专门的去角质素7-14天使用一次;老化角质去除后,皮肤需要水分补充,这时用温和的保湿的免洗面膜是最安全的。  错误之3:我没耐心,涂眼霜的时候总是习惯又快又用力,三两下就完成了。  纠错:眼部肌肤是全身皮肤最薄最脆弱的部位,用力涂抹或过度拉扯,根本就是在破坏眼部皮肤。  正确涂眼霜的方法是,用指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。要慢要轻地在眼部四周轻轻点弹,并顺着一定方向稍做。尽量不要扯动皮肤,也不要给皮肤过多的压迫感,以免拉扯过度、影响正常的血液循环而导致眼部皮肤松弛,进而形成更多的皱纹。  错误之4:我每次洗完脸后,会用毛巾擦干脸上的水分。  纠错:粗糙的毛巾在刚清洁后的皮肤上揉搓,也会造成肉眼看不见的擦痕,让细菌趁虚而入呢!如果脸上有痘痘,又用毛巾擦脸,很容易将痘痘搓破,于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里,并随着毛巾蔓延到脸上其他部位,这样,你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒,难以根绝。  所以毛巾要保持干净轻柔,洗脸尽量使用流水冲洗,洗后轻按面部将水吸干,不能来回搓揉和拉扯。  错误之5:我早上直接用清水洗脸,反正前一天晚上已经洗干净了。  纠错:皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净DD既有汗液、油脂的分泌,也有新陈代谢所产生的老化角质的脱落。此外,被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上。  所以早上也要认真的清洁皮肤,以保持干净清透。  错误之6:眼霜太贵,我觉得用好一点的面霜就可以代替,没必要用专门的眼霜。  纠错:大家都知道眼部肌肤是面部皮肤角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位部位了,同时,眼部皮肤却是一个人肌肤活动最频繁的部位,也是日常护理中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。眼部皮肤的解剖学结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品。  所以,眼部肌肤应使用专门的眼部修护产品来护理。专门的眼部修护品不含油性物质,采用天然香料绝无刺激。其中含维他命E颗粒,植物萃取物及天然保湿胶,能消除导致皮肤衰老的自由基,活化肌肤的弹性组织,防止水分散失,才能达到延缓衰老,防止皱纹和黑眼圈的作用。  男士护肤更要讲究 10妙招轻松祛痘  在大家的印象中,男性的肌肤和男性身体一样都是非常健康的,其实男性的肌肤也是需要细心的呵护的哦!很多的男性朋友们或许会发现,自己的肌肤和身体总会出现状况,所以了解一些男士护肤常识是非常重要的!下面就来看看护肤达人们是怎么做的呢?女性一般会觉得内裤上湿湿的,这是分泌物排出体外的结果。女的妇科情况可以从分泌物的味道、颜色、形态等方面来反映。分泌物为什么会从阴道排出呢?下面,中国养生网小编为你总结13私处分泌物疑问,进一步了解女人生理情况!  1、;究竟从哪里流出来的呢?;  一部分是由子宫颈腺体分泌的,一部分来自阴道壁,还有很少一部分是由子宫内膜腺体和阴道口两旁的大腺体分泌的。  2、;晕!到底是些什么东西呀?;  有一些从阴道黏膜上脱落下来的上皮细胞、小阴唇皮脂腺的分泌物、大量阴道杆菌(学名叫革兰氏阳性嗜乳酸杆菌)、还有少量白细胞;;大概有二十多种微生物。  3、;有人说它是甜的!是真的吗?;  纠正一下哦,并不是带;糖;的就是甜的,正确的说法是上皮细胞里面含有;糖原;,受到阴道杆菌作用后转变成乳酸,使阴道液体具有酸性,ph值保持在3.8~4.5之间。  4、;我每天都得用卫生护垫,不然内裤的那个地方总是湿湿的,别的女性也这样吗?;  有些女性(尤其是雌激素多的女性)子宫颈分泌的黏液特别多,只要这些分泌物稀薄但弹性好,颜色不是黄绿或者灰白,而且没有明显的令人不愉快的气味,一般情况下是属于生理性的,可能是体质有些虚弱,可以尝试去看中医,采用健脾、化湿、利水的中药进行体质调节。  5、;我不喜欢这东西的样子,也不喜欢它的气味,能消除吗?;  不能,因为每个女人都需要它。阴道腔内的酸性环境能阻止外来病菌,不能生存和繁殖。这就是你听得耳朵都听出茧子也不见得真正明白的;阴道自净作用;。  6、;可是,他不喜欢,怎么办?;  让他仔细拜读这篇文章,男人怎么就那么愚钝呢?这是最自然、最正常的生理反应,就像男人也有各种奇奇怪怪的生理现象一样,他的;那话儿;上不知藏了多少细菌呢!只不过没有明显症状而已,别以为不疼不痒就是健康的。  7、;听说它和雌激素有关,是吗?;  是。如果体内雌激素增多,分泌物也会增多。这些增多的阴道分泌物就是大多数女性都不爱听的;白带;。  8、;我发现月经周期中间的那几天分泌物似乎特别多,是不是快到排卵的日子了?;  没错。排卵期的宫颈内膜腺细胞分泌旺盛,分泌物很像稀薄、透明的蛋清,甚至能抻拉几厘米都不断,弹性非常好。排卵期一过就看不到这种情况了。等到月经前2天左右,盆腔开始充血,阴道分泌物又增多,有时还略带血色,像是提醒你该准备卫生巾了。  9、;除了月经,还有哪些原因能影响它?;  原因多得有些你都想象不到,比如避药、抗生素、过敏、生病、怀、分娩、经期用品、缺乏睡眠、营养不均衡、情绪大起大落甚至压力!  10、;怀本身已经够累人的了,;那里;的分泌物也跟着添乱,好烦啊。;  随着怀时间的增加,体内雌激素逐渐增多,因而促进子宫颈和子宫内膜腺体的分泌增多,尤其是到怀后期更明显。  11、;我非常注意清洁,可内裤上还是痕迹斑斑,简直都影响到我的自信了!;  别再折磨自己了!第一,每个女人都如此,第二,如果没有它,首先你会生病,其次,当你想;嘿咻;的时候,你会发现心有余而力不足的。你说什么?对!就是那个意思啦;;  12、;怎样才能看得懂阴道分泌物化验单呢?;  常见的有5项,第一个是;;ph值;,表示阴道环境的酸碱状况,正常时phle;4.5,如果出现阴道感染,ph值gt;5或者6。第二个是罗马字母;i、ii、iii;;;,i度和ii度是正常,ⅲ~ⅳ度表示有炎症。第三是符号;+;,;+;只说明有霉菌或者滴虫感染,但并不代表感染的严重程度。第四是;胺试验;,是检查是否有细菌感染的指标之一。还有就是;线索细胞;,医生会通过这一项再结合;胺试验;,来诊断是否有细菌性阴道感染。  13、;我只要看到内裤上痕迹多多就疑心;那里;有炎症,吃些消炎药就该没事了吧?;  擅自用药恰恰是引发阴道感染的重要原因之一!炎症也分为好几种,用的治疗药物当然不会相同。再说,是否有炎症应该由医生判断。你平时能做的,是通过内裤上的痕迹初步看出阴道分泌物是否有异常。随着社会的发展与飞速进步,上班族出现了各种问题,过劳死,在上班族当中已不再是新闻了。给每个人的身体健康拉起了警钟,为了生活,为了工作,身体才是革命的本钱。今天,小编就来跟大家分享一下上班族心理健康的问题,白领要懂得如何调理八种坏情绪,这样才能保障健康。  1、愤怒过度  工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情,最好避免激烈的争吵,以免愤怒过度伤了身体。所以,白领养生应该注意时刻保持冷静,对自己及他人都有好处。  2、忧虑过度  虽说是;人无远虑,必有近忧;,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天,而不应该整天忧虑。  3、高兴过度  高兴本来是好事,但要防止;乐极生悲;,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领,更应该注意养生,避免高兴过度。  4、猜疑过度  有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。因此,白领养生要注意戒除猜疑的毛病,以诚待人。  5、消极过度  当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃,对心理健康极为不利,应该警惕。  6、焦躁过度  有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有些急功近利的心理趋向,对身心健康不利。因此,白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。  7、关爱过度  很多白领对于家人,尤其是对于孩子关爱过度,不但给对方造成过重的精神负担和心理压力,而且也给自己平添了不少的压力和烦恼,不利于身心健康。  8、悲伤过度  当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。但是,白领养生要注意不要沉湎其中,要学会摆脱,必要时向心理医生咨询,尽快走出心理危机。  总之,白领养生对于摆脱;亚健康;,提高生活质量十分重要,如能戒掉以上八个;过度;,对于维持身心健康十分有利。除此之外,白领养生还应该多注意心理上的调整,适当咨询心理医生,以缓解心理压力,避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。

白果炖鸡对于饮食上面是一种比较有特色的汤,而且汤中的白果加上鸡的精华,里面的营养是非常丰富的,因为白果中含有很多的蛋白质、还有维生素、并且还有人类身体必需的一些氨基酸。而鸡的滋补对于妇又是非常好的。妇是能吃白果炖鸡的,并且对妇有一定的帮助,帮助妇身体补充营养。  白果主要产于中国的北方地区,外形方面是椭圆形的,味道会有一点的苦涩。对于治疗肺病和肾病是挺有作用的。白果炖鸡在生活中虽然不常见,但是其营养价值却不亚于一些滋补保健品。  妇可以吃白果炖鸡,但是最好还是要少吃。  原因在于白果,那么为什么妇不宜多吃白果呢?  因为白果中含有微量氢氰酸,过量食用,会出现发热、呕吐、腹泻、抽搐、肢体僵直、皮肤青紫、瞳孔散大,甚至昏迷不醒等中毒现象,因此不宜过量、过频食用,妇及幼儿为安全起见还是不要食用为好。  白果炖鸡的做法  原料:新鲜母鸡1只、白果少量、绍酒30克、姜片15克、盐10克。  做法  1、将鸡宰杀,去毛、去内脏,清水洗净;  2、将白果壳敲开、去衣(褐色),将种仁洗净;  3、将整只老母鸡入锅,加水(以淹没鸡为度),放姜片、绍酒,加盖炯烧30分钟左右,至鸡半熟,放入白果、盐,加盖用文火烧15分钟左右,至鸡肉酥烂、汤浓即可。  特点  汤汁浓白,鸡肉鲜嫩,软熟适口。  功效  具有健胃补脾,清热解暑,降脂降压,防癌抗癌之作用。  以上就是向大家解释了妇能否吃白果炖鸡这个问题,希望大家看完这篇文章之后都会有所理解,对这个白果炖鸡也了解得更多。虽然白果炖鸡的营养很丰富,但是因为白果是有一些小毒,所以的话不宜大量食用或者是长期食用。

1 月经过多,经期延长: 黑木耳适量,烘干后研成细末。用红糖水送,每次6克,每日2次。  2 月经不顺,经痛: 将黑豆炒后研成细末,取黑豆粉30克与苏木12克同熬,水开后加入红糖。  3 虚寒性月经不顺: 羊肉100克,生姜1块切成片,调味盐少许,煮熟以后吃肉喝汤。  4 血虚型月经不顺: 当归10克,鸡蛋2个,红糖50克。将当归放入适量的水中煮开,水开后打入鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤,每次月经后用1剂。  5 月经不顺: 藕节6个,红糖50克,煎。  6 月经先期:干 芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常。  经期饮食正误  很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。  正确  1月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。  2月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。  3月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。  4月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。  错误  1女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。  2有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。  3月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。  4辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

妈妈们她们最多的时间就是应该有一个好的休息,她们在睡觉的时候,往往不会太注意自己的睡姿,怎样舒就怎样睡,这样会影响妈妈的身体吗?对宝宝的发育有影响吗?下面我们就来听一下专家的意见,看一看几种正确的睡姿。妈妈们一定要观注一下了。(一)妇仰卧的弊端:优生优育专家指出:妊娠晚期(怀8~10个月)的妇,睡眠不宜采取仰卧位,因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部分组织和器官的动脉血液供应不足,静脉血液回流障碍,使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时,长时间仰卧的妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,这就会引起血管紧张素含量的增高,促使血管收缩。这时妇比较容易出现妊娠高血压,或者由于排尿量减少而出现水肿现象。妇倘若以左侧卧位,就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。妈妈哪种睡姿好 几种妇正确的睡姿另外,仰卧时,胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,易发生和加重妊娠中毒症。(二)妇右侧卧的弊端如果妊娠晚期妇右侧卧,使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大,保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉,就会影响胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性中毒,严重的甚至引起胎儿窒息。(三)妇左侧卧的益处妇产科专家在长期的临床中发现,妊娠晚期妇左侧卧位,不但有利于妇将来的分娩,还有利于胎儿的生长发育。1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足随着胎儿胎龄的增加,妇的子宫不断增大,到临产前,腹腔都被子宫占据了,使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系,妊娠晚期妇的子宫会不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压,影响对胎儿的氧气供应,造成子宫内的胎儿慢性缺氧,严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如妇采取左侧卧位,就可缓解子宫的右旋,缓解子宫供血不足的状况。2、减轻妇下肢静脉压力,减轻下肢水肿一般情况下,妇多少会有些下肢水肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过血浆渗透压,致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果妇采取左侧卧位,可以减少对下肢静脉的压力,下肢适当抬高加速静脉回流,从而可以减轻下肢水肿。3、增加妇心脏排血量,减少妇低血压综合症在正常情况下,怀后期妊娠子宫都向右旋,使子宫动脉受到一定的扭曲,左侧卧位可使右旋的子宫向左旋,从而进一步解除对腹腔血管的压迫,有利于改善胎盘的血液循环。科学研究实,妇如果从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加22%,这样又可以减少妇低血压综合症的发生。总之,妇睡眠时应采取侧卧位,其中尤以左侧卧位更符合妇的生理特点,特别在怀28周后更应养成这种侧卧习惯,这样既有利于妇又利于胎儿。专家为妈妈提供的这几种正确睡姿是科学的睡姿,它不仅能使妈妈有一个好的睡眠状,而且还能给妈妈一个良好的睡姿,使妈妈不因睡姿而影响到身体。

男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,长此以往,容易造成尿路感染。怎么才能将残余的尿液排净呢?小窍门:排尿时偶尔用蹲位,因为蹲位排尿可增加腹压,加速尿液排出,降低患病风险。如果在公共场合不太方便,在自己家中不妨一试;其次,在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与之间的会阴部位挤压一下,使膀胱中残留的尿液及时排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处;三是平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。小便完不宜立即就坐另外,男性排尿后最好能站立3-5分钟,因为男性排尿结束后,尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔,如果小便后立即坐下,就会加大腔内压力,从而引起尿液反流,尿道中的细菌就有了可乘之机,从而诱发前列腺炎。最后提醒,排尿时最好不要急着用力,尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者,以免增大腹压,加重症状。此外,久坐一族的办公室文员、司机等,每次坐下40分钟左右,应当起身活动一下,踢踢脚腿、伸伸懒腰;开车或坐久了,也要注意变换坐姿,让前列腺得到充足血供。

每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。许多地方流行年轻女性做;一日尼姑;的时尚潮流 ,许多年轻女性到寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。  盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习。  怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅度提高身体灵活性,轻松完成盘腿坐。  坐姿前屈  坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽可能向前俯身,双手触碰小腿胫骨,感觉到大腿后侧被拉紧时,保持15~30秒钟,休息半分钟,再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度,可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点,直到双手超过脚掌的位置,胸部能够贴到膝盖为止。  跪姿伸展  跪在垫子上,双膝并拢,脚踝背伸,使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑,尽可能后仰上身,感觉到大腿前部被拉紧时,保持15~30秒钟。休息半分钟,再做一组。随着大小腿柔韧性的增强,你将能够使上半身躺在垫上。  练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,然后慢慢双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在丹田处,或两手心向上,轻放在两膝上(这叫大盘,也叫双盘,五心向上,即两脚心向上,两手心向上,人心向上)排除杂念,坐20~30分钟即可。  千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,有助于全身血液的大循环,提高记意力。

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    关键词:盐城/宫颈糜烂治疗要多少钱

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