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2019年09月20日 20:52:12    日报  参与评论()人

清远结扎复通天河长安医院评价好不好忙碌的白领每天都要起个大早,八小时睡眠好像也无法保障。因此,午睡就会尤为的关键。那么,白领午睡的好处有哪些?午睡要点是睡眠?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,并揭秘白领午睡禁忌。 午睡得当给上班族带来十大好处 1.减轻压力。 静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。 2.提高敏锐力和效率。 午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。白领午睡的十大好处 3.改善记忆和学习能力。 科学家们研 究 发 现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。 4.对心脏有益。 午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。 5.提高认知。 美国航空航天局的研 究 人 员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力 6.激发锻炼的积极性。 约有28%的青少年表示,他们因为睡眠不足,觉得太累而放弃锻炼。 7.提升创造力。 有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维,让你的思路在短时间内打开。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡个午觉。 8.补觉。 科学家明,起床后8小时再睡20分钟,比早上多睡20分钟,能让你精力更充沛。 9.避免打瞌睡。 美国航空航天局的研 究 显 示,午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。 10.让人更加健康。 萨拉;梅德尼克士说,午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处,这个过程能将对人体的好处最大化。 办公室白领正确午睡四大要点 1、充气颈枕是必备 正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。广州长安做结扎手术 宝宝发烧是常见的事情,许多疾病都会引起发烧。每次宝宝一发烧,家长们就慌了,首先想到的送医院治疗。其实,不是每一次发烧都需要紧急送医,大多数情况下,只要做好正确的护理,宝宝的体温还是能在短时间内恢复正常的。家长们如何得知宝宝是否发烧了?家长们平时可以通过肌肤接触对宝宝的体温进行初步判断。比如摸摸他的小手和后颈,或是用自己的额角碰触宝宝的额角:就可以大致感觉宝宝的体温状况,这个方法还可以了解解宝宝的衣着是否合适。如果家长们发现宝宝脸部潮红、嘴唇干热、食欲减退,或是尿量变少、小便发黄,可能是宝宝体温升高,体内水分大量消耗的缘故。初步判定宝宝发烧后,家长们就该用体温计为他测量体温,这是最准确的判断方法。宝宝的好几个身体部位都可以用来测量体温,包括口腔、腋下、鼓膜、等。通常建议0-4岁的宝宝采用测量的方法,因为直肠温度接近机体的中心温度,最能准确反映体温的实际变化,最好不要用口腔表测量,以免宝宝咬破温度计,误食水银和碎玻璃。宝宝发烧是送医院就诊还是家庭护理呢?如果宝宝发烧超过39℃,并伴有咳嗽、呼吸困难、烦躁不安、精神不振、面色苍白、食欲减退甚至是惊厥、昏迷等症状时,就需要立即送医。哺乳期的宝宝如果在高烧的同时,出现呛奶、口吐白沫、咳嗽、呼吸急促等状况,很可能是得了肺炎,家长们要尽快送他去医院检查。如果发烧超过38℃,但精神状态很好,能吃能玩,家长们可以在家为他做降温处理。如果降温处理后体温仍然升高,并伴有呼吸急促、面色苍白等症状时,就要立即带他去医院检查。如果宝宝的体温在38qC以下,只是有咳嗽、喉咙有痰、流清水鼻涕或腹泻等症状,家长们不用着急去医院,在家中进行补水和降温护理就可以了。宝宝发烧的护理方法1、物理降温湿敷将毛巾放入冷水中浸湿,取出后轻轻绞干,然后折好放在宝宝前额,每隔5分钟更换一次。冰敷将小冰块放入冰袋,再倒入一些冷水,排出空气后封好袋口,放在宝宝额部、颈部,但要小心不要造成局部冻伤。2、补水发烧时宝宝新陈代谢加快,体内的盐分和水分大量流失,胃肠道活动减弱,食欲也大大下降。这时家长不能强求宝宝多吃,而应适当减少食量,及时为他补充水分,促进体内代谢物和毒素的排出,帮助退烧。发烧初期,宝宝的饮食应以流质和半流质为主,比如米汤、蔬菜汁等,开始退烧后可以喂一些半流质食物,如菜粥、面糊等。平时要让宝宝多喝水,母乳喂养的宝宝可以在两次喂奶之间喝些水;人工喂养的宝宝可以减少奶量,并在配方奶中多加些水,两餐奶之间再给他喝些水。3、温水浴;温水擦身水分蒸发时会带走很多热量,因此用温水给宝宝洗澡是比较安全、有效的降温方法。水温应该保持在40℃左右,这个温度最适合降温、散热。洗澡前先关上门窗,调节室内温度。洗澡时间控制在5-10分钟,洗完后要立即帮宝宝把身体擦干,穿上衣,避免着凉。家长也可以用温湿的毛巾擦拭宝宝的额头、腋下和四肢,擦拭时可以几下,刺激血管扩张,促进散热。不过要注意的是,如果宝宝正处于高烧、寒战、肢体发凉的阶段,对冷热的刺激比较敏感,家长就不要给他洗澡,以免造成毛细血管扩张,影响主要脏器供血。4、药物降温家长给发烧宝宝用药时需要格外慎重,退烧药的副作用比较大,因此不能随便给宝宝吃。通常发烧没有超过38.5℃的宝宝不需要用退烧药,只要进行物理降温即可。如果发烧超过38.5℃,可以采取药物降温和物理降温相结合的方法,防止宝宝发生高温惊厥。家长应该在医生指导下,结合宝宝的体重确定药量,千万不能贪图疗效而让宝宝过量用。用一次后,如果热度不退,再次药应间隔4-6小时,也不能在短时间内让宝宝用多种退烧药,否则宝宝会出现体温不升、虚脱等情况。如果用药1天后宝宝的体温仍然上升,家长就要迅速带他就医。您家的宝宝睡眠怎么样呢?如果不好的话,就要注意了哦,那您知道婴儿睡觉不踏实的原因吗?那您知道宝宝睡姿不对可能睡出扁头型吗?不知道没关系,今天小编就为您带来了有关宝宝的知识,感兴趣的您还等什么哦,赶快来吧。  婴儿睡觉不踏实  病理原因  如果您家的小宝宝睡觉容易被惊醒的话,首先要排除病理上的原因。如果宝宝在容易惊醒的话,同时又会出现枕秃或盗汗的情况,就要怀疑是不是缺钙了的,您就应该带宝宝去医院做个相关的检查呢。  缺乏安全感  小宝宝特别是新生儿,刚刚来到一个陌生的环境,对身边的一切都有或多或少的恐惧感。  缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要原凶之一。对于这样的宝宝,爸妈可以让他睡在比较小的空间里,比如摇篮、婴儿车,也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。  如果宝宝睡觉不踏实的话,还应该注意一下宝宝的睡眠环境,比如说让宝宝睡一个自己的固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等,都是可以改善宝宝睡觉不踏实的,妈咪们可以尝试一下哦。  白天受过惊吓  宝宝的神经系统比较脆弱,白天受了惊吓、被爸妈打骂过等,会导致晚上睡不安稳。  轻度的话爸妈只需要在宝宝惊醒时抱起来柔声安慰即可,通常1~2天会自愈。情况严重的话,可以去医院检查一下,吃一些小儿安神的中药。  养护不当  其实更多易惊醒的宝宝是由于家人养护不当造成的。  玩得太疯  还有的时候,宝宝在睡觉之前玩得太疯,也会导致宝宝睡觉不踏实,所以在宝宝睡觉之前就不要看很紧张的影片或者玩得太疯,要不然的话晚上容易被惊醒,还有可能会尿床。  过分安静  一些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰,在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响,相互交流都要打手势和传纸条。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感,一有响声就醒。  往往越是小心,宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以,在宝宝出生的时候就要开始注意,不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉。  抱得太多  好不容易哄睡着了,一放到床上就哭,其根本原因就是,长期抱得太多,使宝宝对成人的怀抱产生过度的依赖。久而久之,就越来越难放下来令他安睡。可以用几天时间狠狠心,给宝宝;断抱;,也可以坚持抱到宝宝自动改正的那一天。  关注太多  婴儿生来就有某种感应能力,在似醒非醒的时候能感知他人注视的目光。如果有人看着,他可能就醒来,如果没有人注视,宝宝就会继续睡。  新手爸妈刚刚升级的时候,总觉得宝宝怎么看也看不够,往往站在床头良久不离开。另外,一些爸妈总是担心宝宝会怕黑,或者害怕对宝宝照顾有闪失,往往晚上睡觉时不关灯。这些做法都不利于宝宝建立一个比较正常的睡眠节律。广东长安医院打掉孩子怎么样好不好

广州治输卵管堵塞费用高血压的保健工作是一个需要毅力坚持的长期的过程,在平时的生活中,需要我们十分的耐心以及细心。高血压的患者多以老人居多,为了能平稳血压,需要在平时的生活中养成一些好的有益降压的习惯,比如测量血压的次数要掌握,多吃纤维素多的水果蔬菜,勤锻炼等,同时还要根据不同节气饮食运动也要进行调整。72岁的老中医阮国治,退休前发现高血压,但身体强壮的他没放在心上,结果在2000年突发心绞痛。7年来,他改变生活方式,把血压控制到理想水平,冠心病再也没有发作过。测量血压一天三次阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多,回到家吃完午饭,再间隔半小时后吃降压药,这时已是两点半左右。用药不规律,血压控制不稳,容易诱发心血管疾病。自从发病后,他买了血压计,每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压,并且把血压情况画成表格。每半个月,把血压记录拿给医生。在观测三个月血压变化后,专科医生为其确定了药时间和种类,阮老也坚持按时按量药,如今他的血压再也没有出现大的波动。吃白菜帮对付便秘对于患有高血压的老年人来讲,保持大小便通畅非常重要,而白菜中含有较多的粗纤维,可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子,而阮老却把白菜帮子;包圆;了,因为白菜帮子中粗纤维含量更多。根据时令来穿衣对于高血压病人来讲,保暖很重要,因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病大多是在秋冬季发作。阮老的保暖经验是,穿衣要跟着24节气走,秋冬季穿衣要提前一个时令,春夏时要拖后一个时令。晨起叩耳梳头三次阮老还自创了老年健身操,每天早晨起床后做三次:身体站立,双脚分开与肩同宽,双手叩在耳朵上,双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿,它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。此外,阮老还喜欢用牛角梳梳头,通过头顶的;百会穴;,进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。上面小编介绍的一些降压的方法,不止老人可以多做,一些年轻患者也可以多加尝试,同样能帮大家降压。从化治输卵管堵塞大概多少钱 衰老是每个爱美女士的天敌,女人你知道该如何抗衰老吗?女人抗衰老的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家讲讲抗衰老的方法,来帮助女人们留住青春的脚步:抗衰老最好的方法1、温水漱口经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。十种食物帮助女性抗衰老2.喝杯温水每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。常11大抗衰老穴位女人养颜更美丽3、冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回擦,直到皮肤发红发热为止。4、开窗通风有数据显示,在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。值得注意的是,如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9点钟以后再开窗,此时气温升高,沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁度提高。广州妇科医院推荐

天河治疗宫颈炎哪家医院好内分泌对女人来说是很重要的,内分泌如果失调,会使人的机体出现各种不适,也会引发不少疾病,不仅带来色斑、痘痘、易怒暴躁、皮肤粗糙、腰腹肥胖、月经不调等问题,还会造成肝肾功能减退、胃火不适等不适.....下面就跟小编一起来看看内分泌失调有什么危害,大家可要高度重视调理内分泌失调了。  1、肥胖  喝水都长肉,很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪 的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。  2、痛经  战斗的武器,就是老姜。可能很多人都试过在痛经的时候喝姜汤。姜是最能温暖身体的了,并且不会像益母草那样多喝 有副作用。  一定要老姜,在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),尽量多几片,越辣越好,加几 勺红糖。  3、多毛  有些女性长久熬夜之后下巴都长点小胡子呢,这是因为体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症 状。  4、脾气急躁  更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出 现下降导致的。  5、斑  眼下的斑点一般对应的是子宫的问题,而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大;  6、胃火大  胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、 饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。  7、皮肤发黄,色不均,眼角有斑,手脚凉,皮肤干  肤色黄表明肝肾功能不旺;眼角的斑点对应子宫气息不畅;手脚凉是女性的通病;一般是生殖系统比较寒凉;气血不通 则体内能量不能到达皮肤,皮肤就会比较干燥。  8、妇科疾病  比如子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有 关,有些面部色斑也是由于内分泌失调。  9、白发早衰  白发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。  10、不  有的女性婚后多年,性生活也正常,但就是怀不上,去医院检查,医生告之,先调调内分泌。究其原因,是因为内分泌 失调,使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降 低了受成功的机会。 每个家庭的都希望自己的宝宝能够健康的成长,不仅仅是饮食的搭配合理,还要保宝宝的成长!许多的宝宝都会出现缺钙的现象,你们知道儿童补钙应该怎么办吗?生活中有哪些儿童补钙食谱呢,下面就和小编一起来看看儿童补钙吃什么呢?  宝宝吃什么食物补钙 分享宝宝补钙的食谱  宝宝的健康成长是每个家长的心愿,家长们都希望自己的孩子能够健康,但是总户出现许多的问题,缺钙是儿童最常见的问题!你们知道生活中有哪些食物是可以帮助儿童补钙的吗,宝宝吃什么补钙效果好呢?不知道的父母们赶紧来学习一下下面的这些补钙食谱吧!  众所周知,钙是人体必须的一样元素,是组成我们骨骼的成分,一个人没有骨骼的撑,就不可能有正常的生活,也不可能从事正常的工作。所以骨骼对于人很重要,骨骼里面很重要的一个成分就是钙。因此在钙缺乏的时候,人就会出现很多疾病,所以钙的营养是非常重要的。而婴儿处在生长发育的旺盛期,补钙更是重中之重。今天小编为大家收集了适合宝宝补钙的食谱,希望大家的宝宝都可以健康成长。  牛奶蛋黄粥  原料:大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,蜂蜜少许。  做法  1、将大米淘洗干净,加入适量水,上火煮开,开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;  2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内,再煮片刻出锅,加入少许蜂蜜即可。  特点:此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。  鸡肉面片  原料:加工研碎的鸡肉末50~100克,薄面片适量,卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。  做法:把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟,开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮开后稍加一点香油,即可出锅食用。  特点:此食谱适合于10~11个月宝宝食用。  虾皮炒菠菜  原料:虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。  做法  1、将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;  2、将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;  3、将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。  特点:此食谱含钙336.3毫克,适合于1~3岁的宝宝食用。广州天河长安医院怀孕检测多少钱番禺打胎什么时候最好

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(责任编辑:图王)
 
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