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明星资讯腾讯娱乐2019年09月20日 15:33:28
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每次小编都会看到很多老年人在练习太极拳,那么练习太极拳有什么好处呢?老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿,那么初学者如何正确的练习,下面一起来练习吧。 动作要领: 一、注意放松,不用拙力:放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。 二、虚实分清、重心稳定:初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。 三、上下相随、周身协调:上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合,所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。太极拳怎么练 这些动作你学会了吗? 四、呼吸自然:太极拳要求呼吸自然。不要因为运动而引起呼吸急促,初学时该呼就呼,该吸就吸,呼吸和动作不要相互约束,待动作熟练之后,再根据个人锻练体会和程度,随着速度的快慢和动作幅度的大小,按照起吸落呼,开吸合呼的要求与动作自然配合。 五、瘦臀动作心得:练拳时要求垂臀或敛臀,这是为避免臀的突出破坏身体的自然形态,在松腰正脊的要求下,臀部要有意识的收敛,以维持躯干的正直。 太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化,经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效,实为老年人减肥最好的有氧运动!如今著名女星范冰冰越来越火,也频频在杂志封面上看到,是什么原因让范冰冰的脸那么上镜,很多人都知道范冰冰的一张完美的锥子脸和苗条的身材。怎样瘦脸简单又有效呢?教你7个简单的瘦脸瑜伽动作,锻炼脸部筋肉,打造完美锥子脸!表情肌出现硬块,导致脸部血液循环变差,老旧废物积聚,是导致脸胖的主要原因之一。通过简单的瑜伽动作,运动我们的表情肌,让其恢复肌力,能让脸部轮廓变尖,有效改善脸部肌肉松弛的现象。step1面朝正前方,背部伸直,肩膀成放松自然下沉状。嘴巴闭起,眼睛睁大,两颊保持紧张状态。step2上齿上唇和下齿下唇向内收,形成抿嘴的动作,两颊向内侧用力,感觉面部肌肉收紧。step3保持齿唇向内收,两颊向外侧拉开,使得口部成;一;字型,保持动作默数5秒。step4接着双颊向内收,同时将嘴唇嘟起变小,保持动作默数5秒。重复step1-4的动作共3回。○消除双下巴step1背部伸直,肩膀下沉,抬头挺胸,面朝正前方,嘴巴闭紧。step2保持嘴巴闭起,向着天花板抬起,使喉咙得到伸展。头部向后仰,后脑勺靠向颈部。step3保持头部姿势,张开嘴巴,然后将舌头向上伸出,尽量延伸,保持姿势默数5秒。重复step1-3动作共3回。

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无论是马里山整容前的样子还是整容后的样子,都是属于很容易吸引人的外形,有不少网友就对网络红人马里山的外形条件表示嫉妒,而马里山也因此人气颇高。不过,近日马里山艳照遭到邹文杰曝光,还被威胁退出圈,因此接下来马里山会如何继续下去,还真是让人好奇呢! 马里山图  非你莫属马里山个人资料介  马里山,男,0107日晚200湖南卫视《以一敌百》节目中就被观众认可的他取得好成绩,当时主持人大兵对所有观众说了一句,“他若不红,天理不容”。还有漫画美男、九头身美男都是朋友对他的美称。  2009月 拍摄艺术家蒋先生人像展览并成功在全国各大城市展览  2010月 拍摄杨坤新歌MV太阳一样  2010月 CCTV2《时尚街区》节目录制马里山写真  2010月 参加中影凯迪拉克之夜邀请  2010月 宁夏卫视《时尚星达人》录制  20107日参加湖南卫视《以一敌百》取得优秀成绩  2010月 湖南卫视《以一敌百》节目录马里山照  2010月 上海东方卫视中国达人秀网络赛区进入300强  2010月 上海东方卫视中国达人秀300强进40强节目录

  德国队小伙子们奔向冠军奖杯,他们还将奔向更美好的足球前程。 视觉中国  距离世界杯尚有一年之久,志在卫冕的德国足球已经提前开启了收割模式。上周六,昆茨的德国;U21二队;在克拉科绝杀夙敌西班牙,欧青赛夺冠;昨晨,勒夫的;德国二队;又以一力克;滚刀;智利,首次加冕联合会杯。本周起,克拉默麾下的U19国青队又将远征格鲁吉亚,倘若这大热球队再度夺冠座洲际赛事奖杯将为日耳曼战车的卫冕之路,提前加足汽油、填满弹药。  1 征者  3天两冠对手只剩魔咒  早在欧洲联赛尚未落幕之时,勒夫就公开放话,要给伤痕累累、疲惫不堪的国脚们放大假。  毕竟,去年闯入欧洲杯半决赛的德国队,伤病名单上有诺伊尔、阿滕、胡梅尔斯、京多安等一长串名字,即便相对健康的克罗斯、穆勒和基米希等人,出战场数也突破了50场大关。于是从6月世预赛对垒鱼腩圣马力诺开始,德国队仅保留了德拉克斯勒、埃姆雷;詹等欧洲3人成员,以没有一人超0岁的超年轻阵容,开启了预备队模式。  诚然,联合会场比赛,德国队发挥时有起伏,无论首战险胜澳大利亚,还是决赛被智利轰出高达22脚射门,大赛经验的欠缺和配合的生疏,;二队;的稳定性打了不小折扣。好在对于大赛最怕小组赛第二场和意大利的日耳曼战车而言,险情不断倒不失为有益演练,毕竟澳大利亚本就是常给豪门出难题的硬骨头,而智利队连续两届美洲杯力压阿根廷、全队以搭档多年0+老将为班底,从球员量级到执行力甚至高于德;二队;。能与此等级别的对手连战两场,对于德国年轻国脚心理素质的淬炼,或许更胜夺冠。要知道,这;德国二队;平均年龄只有24个月,为8参赛队中最小。  3天内,两次以;二队;班底夺冠,这对深耕青训和联赛多年的德国足球,是最恰如其分的褒奖。  或许,只有坚信宿命论的球迷才有一丝隐忧。从1997年联合会杯创设以来,联合会杯冠军无法问鼎来年世界杯,已然成了20年不破的魔咒。不过,命硬的日耳曼人向来以;破咒;著称年前,日耳曼战车打破了欧洲球队从未在美洲举办的世界杯夺冠的魔咒,踩着巴西和阿根廷双雄登顶,更是实力尽显。  2 武器库  争世界杯能排4套阵容  虽然托名;二队;,但以德甲精英为骨干的德国队,凶悍一如既往。霍芬海姆高中锋瓦格纳、阿贾克斯新星尤尼斯、门兴全能战士施廷德尔以及霍芬海姆绝对核心德米尔拜,先后在国家队打开了进球账户。  更令人欣喜的是一众边缘国脚的迅速成熟。去年欧洲杯时只是变阵奇兵的德拉克斯勒,不但成为1912年至今最年轻的德国队队长,更以优异的统帅气场摘得本届联合会杯金球奖。决赛面对智利队不断的挑衅时,万金油埃姆;詹以同样强悍表现;打脸;。此外,拿下赛事金靴的格雷茨卡,虽仍有发挥不稳的小遗憾,但一个更高、更壮、更能威胁球门的前场自由人,已有抢班格策之势。  更重要的是,前锋线上的维尔纳、施廷德尔都把俱乐部的高效延续到了国家队,让多年来困扰勒夫的正印中锋问题大为缓解。毕竟,在戈麦斯日渐老迈、几乎无缘来年俄罗斯之行的大背景下,本赛季效率欠佳的穆勒和许尔勒,需要几;鲇鱼;好好刺激一回。  即便是最不缺人的守门员位置,此前热身赛几乎总与低级失误为伴的特尔施特根,安全系数大为提升,表现不逊正在养伤的诺伊尔。  于是,好事的德甲官网为国家队排出了从;一 四队;1人,穆斯塔菲、京多安等老资格国脚只能去二队将就,奥运会金靴尼亚布里只能排到三队,即便相对实力最薄弱;四队;,也015-2016赛季德甲进球最多的本土前锋瓦格纳、勒夫爱将迈尔、勒沃库森门神莱诺等多位强人压阵。以往;巴西队能排三套阵容参加世界杯,且都有夺冠实力;的赞美,如今用在德国队身上毫不过分

    剧情 本片根据印度传奇田径运动员米哈·辛格的生平事迹改编960年,罗马奥运会上00米世界纪录保持者米哈·辛格肩负着为印度赢得该项目第一枚金牌的重任954年,米哈应征入伍,首次接00米田径。不谙世事的他,朝着那套神圣的国家队制全力奔跑。伴随着战火、爱情和亲情,这个矫健的男人奔跑在各大盛事的赛场上时,还背负着更多无法抛却的东西。

  【导读】一种花治两种病,红花能治痛经和闭经,下面小编为你详细介绍。红花,菊科、红花属植物,干燥的管状花,橙红色,花管狭细,先端5裂,裂片狭线形,花药黄色,联合成管。红花虽然没有牡丹、玫瑰那么好看,但是它的功效和作用有很多,比如可以治疗闭经。红花治疗闭经,痛经的效果。古人常有於血在体内时,常加红花一小把:纱布包煮开可用一天两次泡脚,适用各种静脉曲张,末梢神经炎,血液循环。活血能经;祛瘀止痛,红花味辛、性温,归心、肝经。气香行散,入血分具有活血通经,祛瘀止痛的功效主治痛经,经闭,产后血晕,瘀滞腹痛,胸痹心痛,血积,跌打瘀肿,关节疼痛,中风瘫痪,斑疹紫暗。一种花治两种病 红花能治痛经和闭经红花茶能通过活血化瘀,加速血液循环,促进新陈找谢,增加排除黑素细胞所产生的黑色素,促进滞留于体内的黑色素分解,使之不能沉淀形成色斑,或使沉淀的色素分解而排出体外。增强冠脉流量,抑制血栓形成。可改善冠心病和血管血栓形成。抗血凝作用,促进血液循环。调节免疫能力。能显着提高耐缺氧能力。中医认为红花有活血通经、消肿止痛、美容祛斑等功效,适用于血寒性闭经、痛经及各种瘀血性疼痛,包括无月经、月经过多、冠心病所致胸痛等。红花富含甙类、多糖及有机酸等。活血、通经、祛淤。具有降血压、降血脂、改善机体微循环的功能。原来红花对于治疗月经病那么有用,我们千万不要错过哦。如果大家还想继续了解更多相关的精文章,小编在这里推荐:3招消灭;经期头痛;

  俞斯亮在录制现场自拍  近日,《非诚勿扰》女嘉宾俞斯亮在微指责苏商集团董事局主席严介和性骚扰女下属。随后,严介和在94日凌晨发微否认性骚扰,称俞斯亮想借他出名 。  同日24分,严介和再次通过微发表声明,称俞斯亮的所谓爆料,纯属子虚乌有。他的微由团队进行管理和维护,14日凌晨的微并非他的意愿更不是他所写,这是最后一次就此事件作回应,之后所有事宜将由集团法务部门处理。  据报道,20143日非诚勿扰女嘉宾俞斯亮微指责严介和性骚扰女下属,她在给其当秘书的时候,每天都在想怎么逃避其的骚扰4日严介和微回应否认性骚扰,称他以自己祖宗八代的良心发誓,没有跟她上过床,更不可能看上她这样的女孩,俞斯亮想借他出名 。  严介和声明   从昨天开始,原苏商集团员工俞斯亮通过微,对本人和苏商集团恶意诽谤的新闻,在网络上炒得沸沸扬扬,94日凌3分我的实名认微又发布了所谓的“回应”性文字。于此,本人郑重声明   1、俞斯亮的所谓爆料,纯属子虚乌有。  2、由于本人微一直由团队进行管理和维护,本人实名认微4日凌3分发布的所谓“回应”,并非本人意愿更非出自本人之手。  3、此声明是本人首次亦是最后一次就此事件作回应,之后所有事宜将由集团法务部门处理。  最后, 心感谢各位网友的关心持和厚爱,更欢迎公正的媒体对本人和苏商集团进行监督打嗝是正常的生理现象,在生活中无人不知无人不晓。但是,一打嗝就很尴尬、很头疼。吃饭的时候打嗝,喝水的时候打嗝,上班的时候打嗝,简直让人又尴尬又无奈。打嗝不止怎么办呢?小编就为大家提供几种穴位法帮你快速止住打嗝,希望打嗝不止的尴尬远离我们!  1.内关穴  止嗝的时候可以在内关穴的部位用手指掐按住,内关穴的位置在手腕内侧6到7厘米的部位,也就是第一横纹下方大约2横指的距离上,用拇指按压内关穴5-10分钟效果比较好。  2.翳风穴  翳风穴位于耳后与耳垂平齐的地方,如果只是偶尔打几下嗝,用双手食指点按此穴就可以了,力度要轻柔些,以穴位产生酸胀感为宜,反复点按1分钟,即可止嗝;如果是顽固性呃逆,以顺时针方向旋转按压此穴,手法一定要重,不要怕疼,坚持旋压数次。  3.耳垂点  用双手的拇指和食指紧紧捏住左右耳垂,两手同时用力将耳垂向下拉,力度以耳垂根受到刺激为宜,动作要缓慢,以免拉伤耳垂。将此动作重复多次后,就可使打嗝停止。  4.刮眉棱骨  把两手的拇指放在两边的太阳穴上按压,然后把食指弯曲起来,接着食指由侧面眉骨的部位,从内侧往外侧刮按,注意稍微用些力,能感觉到酸痛感最佳。  5.中指  掐按中指,用左右手手指将中指的顶部用力掐住,大约掐住1到2分钟之后就可以将打嗝止住。  6.口腔内  取一根细棉棒放入患者口中,用其软端按端前软颚正中线一点,此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般一分钟就能有效地控制呃逆  7.少商穴  打嗝的时候止嗝还可以少商穴,打嗝时用手指拇指按压少商穴的部位,令其产生酸痛感,然后持续按压半分钟即可起到止嗝的作用。  8.天突穴  天突穴位于颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中 ,将右手拇指放置于天突穴处,然后由轻渐重、由重到轻地揉按该穴0.5~1分钟,便可止嗝。

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  对于布冯来说年龄不是问题9岁的他依然状态神勇。

  本周日,016超级女声》总决赛第十场“冠军夜”将在芒果TV全程直播。自超女四强诞生以来,最后一场的冠军归属、明星阵容、环节设置等节目元素,就受到观众和媒体的广泛关注。今日,该场比赛的主持阵容首度曝光。暌违芒果主持话筒已久的欧弟归来,搭档何炅担任这场音乐盛事的主持。欧弟离开天天向上  从《天天》离队欧弟当嘉宾“百搭  自芒果老牌综艺《天天向上》改版以来,主持阵容中就少了欧弟的身影。这段时间以来,翻看欧弟的新闻,大多是在健身和晒娃。近日,欧弟妻子在网上晒出女儿jojo的照片,因孩子长相太过可爱引网友转评热议,列队留言称欧弟妻子为“丈母娘”。超级女声主持人  从《天天》离队后,欧弟久未主持,多以嘉宾身份参与国内各大综艺。今月底,欧弟参加何炅主持的芒果新节目《透鲜的星期天》,不仅在节目过程中槽点笑料不断,玩起游戏来更是豁得出去。不久后,欧弟又在芒果一谢娜主持的网络综艺中现身,表现精引称赞,称其与谢娜搭档“必火”。在网友看来,欧弟与芒果各大主持人的合作都非常愉快,十分“百搭”。  再持话筒与何炅搭档受期待  在《天天向上》的舞台上,欧弟向内地观众展示了台湾优秀艺人的底蕴。他的主持风格颇为戏剧化,让观众在节目中感到更有波折和变换。此外,欧弟在舞台上善于模仿和舞蹈,经常用搞怪的表演调节节目气氛

  1.周天:道家的周天有小周天与大周天之分。小周天路线是任督两脉;大周天路线是人身24经脉与奇经全通。仅仅是感觉到气在身体内运行,称之为经络周天;内视到经络、穴位及内光、内景,才能说真正是周天路线通了,这称之为丹道周天。丹道周天是道家的正途,由此可开发出人体潜能,并最终觉悟到;炁;的真谛。2.内视:练功者将思维集中于自己的身体内部,直到能;看;到各种图像,称为内视,医家称之为;返观;,俗称;开天目;。内视得好的还可以看到身外的景象。3.静功:练功者用各自的办法,排除多种念头,将思维集中于一念,并尽量将此一念定下来。定得好的甚至将此一念也除去了。所有这些过程均称为;静功;。静功中;定;到一定程度,就能出现;内视;、幻听、直觉等诸多人体功能。4.盘坐:这是静功中常用的姿势,有三种。散盘;;两叉在双腿下而坐;单盘;;一脚放在另一只脚的上面而坐;双盘;;两叉搁在双腿上而坐。5.丹田:有上、中、下之分。上丹田;;印堂和玉枕穴的连线与卤门下垂线的交汇处,又称天目、天目穴、泥丸宫。中丹田;;双乳连线的中点往胸内部的中间。下丹田;;脐下3寸往腹内进去的中间。而功夫达到相当程度,则;全身无处不丹田;。6.天门:俗称卤门,是道家元神出处。7.天顶:即百会穴。8.意念:即识神,即后天思维、后天意识、显意识,简称思维、意识。9.性:即;神;、;元神;,即先天思维、先天意识、潜意识、下意识。道家认为上丹田是元神之居所。10.命:即;元精;、先天之精;如果和;气;、;神;连用,则可简称为;精;。道家认为下丹田是生储元精之所。11.玄关:由后天思维进入先天思维(玄)的一刹那。因为进入先天思维很难,又是内功修炼过程中极关键的一步,因此前辈练功家将这个;一刹那;喻为一道极难逾越的关口。玄关打开,人体潜在的一些先天功能就可被开发出来。12.丹:练功者玄关窍始开,即可内视到身体内有如日如月、如珠如籽的图形,此图形即是内丹,一般称为;丹;,释家称为;舍利子;、;菩提子;。13.清修:练功者锻炼自身的;精气神;,即是清修。如果与异性交换;精气神;,不进行性接触,也属清修,不过这是清修里的;双修;。14.性命双修:练功者独自先后或同时修练本身的;性;(神)与;命;(精)。15.内外双修:内;;指精、气、神,外;;指身体,内外的锻炼同时进行。16.男女双修:男女练功者内功达到一定程度后,通过性的接触来练;精气神;。此种练法只在夫妻之间进行。

  妇科的三大疾病:月经不调、子宫肌瘤与宫寒不,这三大妇科病一直是广大女性朋友的烦恼,这些问题的治疗方法也多种多样,下面为大家推荐妇科常见病刮痧疗法,在这里需要注意的是,刮痧过程中可能会出现一些不良的反应,所以一定要请专业的人士进行刮痧。妇科常见病月经不调(痛经)的刮痧疗法刮痧可快速疏肝理气、打通瘀滞,经络气血一通,痛经自然就可缓解或康复。刮痧部位:第一步:背部肝俞;第二步:胸部,期门;第三步:足厥阴肝经的太冲穴。操作方法:在背部肝俞刮痧拔罐,痛经病人一般在肝俞穴附近会出现结节,结节有很多种表现如黄豆大、蚕豆大、铜钱大,在结节明显处应进行留罐,一般可留10~15分钟。妇科常见病子宫肌瘤的刮痧疗法刮痧主要是把其腰骶部的;病根;祛掉,即以出痧形式打通腰骶部经络,祛掉;病根;。刮痧部位:双侧腰骶部,主要是第二腰椎棘突下肾俞到骶部膀胱俞这段区间。操作方法:在这段区间进行刮痧和走罐,若发现皮下结节较多可在此留罐,留罐可留置10~15分钟。 妇科常见病宫寒不的刮痧疗法刮痧配合艾灸可疏通和温暖肾经,以此来达到治疗宫寒不的目的。刮痧部位:命门,肾俞,关元。操作方法:在命门、肾俞、关元进行刮痧,待出痧后再在此穴进行艾灸。灸的时间因人而异,宫寒不的病人因寒气很重,灸的时间可较长,只要局部皮肤不感觉烧灼感就可以一直灸,可以是半小时也可是一个小时,视病人感觉而定。以上是对于妇科三种常见病的刮痧疗法的叙述,更多有关刮痧疗法方面的知识,或者是妇科病怎么治疗的等方面的内容需要了解的,请关注养生之道网,或者在站内搜索可以找到更多更详尽的。

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