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2019年07月24日 02:17:18    日报  参与评论()人

青阳妇幼保健院在哪里石台县医院图片微风靡一时,现在又多了一项;微运动;。微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作,如饭后;罚站;半小时、左顾右盼舒筋骨,或者空手跳绳等一些锻炼方式,从而达到忙里偷闲健身的目的。饭后;罚站;半小时在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动;罚罚站;。这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。左顾右盼舒筋骨整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然后做做;眼球保健操;,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈,瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的;小动作;。对此,湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒,做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。小器械凑凑热闹既然是微运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错。池州妇科能检查怀孕吗 肥胖症是以体内脂肪积聚过多为主要特征的一种慢性营养障碍性疾病。近年来,患肥胖症的儿童逐年增多,肥胖已成为儿童健康的一大杀手,其合并症有高血压、糖尿病和脂肪肝等,到成年还可引发动脉粥样硬化、冠心病等疾病。所以儿童减肥可以说刻不容缓。  减肥新闻专家说:;一般来说,儿童如果是生活因素,如营养失衡、不良饮食习惯或不爱运动所导致的肥胖,是可以通过合理膳食和适当运动达到减肥效果的。;不过,这在短期内无法达到目的,关键是要长期坚持。  要合理膳食,比如肉类尽量选择鱼肉等,主食粗细要搭配,粗杂粮中含有丰富的B族维生素、膳食纤维,有利于增加代谢,而燕麦、玉米等都具有降脂降压、清热通便的作用,对减肥有益。另外,要多吃蔬菜和水果。  除了合理膳食,就是适量的运动。;减肥的人不适合剧烈运动,应选择有氧运动,但必须要半小时以上,如游泳、登山、骑自行车等。;  一是进行耐力性运动  广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。  二是进行力量性运动  这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的 船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。  三是进行球类运动  这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如,乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的。 肥胖少年儿童的运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。另外,在锻炼中要进行自我的医疗保健,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动量,甚至停止运动,以便防止发生意外。  孩子肥胖父母应该怎么做?  肥胖症的发病主要与不健康的生活方式有关,摄入过多、营养过剩和缺乏运动是主要原因。  肥胖儿童多有偏食、挑食的坏习惯,多食易饥,喜食甜食和油腻性食物,这些食物热量高,导致摄入热量过多,而他们又缺乏运动,消耗的热量减少,体内多余的热量就会以脂肪的形式贮存起来。  如果父母都明显肥胖,那么子女约有2/3 的可能性出现肥胖,这说明肥胖症有一定家族遗传倾向。  有情感创伤和心理异常的儿童也可能发生肥胖,如父母的离异、亲人的死亡、学业上的挫折等都属于情感创伤;心理异常包括因家长溺爱造成的胆小、依赖、孤独等;如果家庭氛围不好,孩子生长在吵闹的家庭环境中,往往会采用埋头吃东西的方式来逃避现实,满足其自身安全的需要。  常用判定标准有两种,肥胖度和体重指数rarr;rarr;rarr;  肥胖度(%)( 实际体重- 标准体重)/ 标准体重times;100%,超出正常标准体重20% 即为肥胖。  具体来说,超出20% ~ 29% 为轻度肥胖,超出30% ~ 49% 为中度肥胖,超出50% 为重度肥胖。体重指数(BMI) 体重( 千克)/ 身高( 米)2,25 ~ 29 为超重,超过30 为肥胖。  妈妈怎么做  加强孩子的饮食管理。首先,应控制进食量,给予低热量饮食,既要满足孩子生长发育对各种营养素的需求,又要避免摄入的热量过多而达不到减肥的目 的。刚开始时要限制孩子的体重增长过快,进而使之下降,当其接近正常体重时即可不再控制进食量。一般给孩子低糖、低脂和清淡的饮食。孩子应避免吃高糖和油 炸食品。其次,要帮助孩子改变不良饮食习惯,不要吃高糖、高脂的零食,也不要喝过甜的饮料;吃饭时不要狼吞虎咽,应细嚼慢咽;饭后要适量活动,不要坐卧不 动,限制看电视时间。  达人妈妈实战攻略  蛋白质为生长发育所必需,每天要保每千克体重不少于2 克。蔬菜、水果含热量较少,同时能够提供大量维生素和矿物质,还能避免孩子产生饥饿感,因而是理想的减肥辅助食品。  增加孩子的运动量。可以想办法提高孩子对运动的兴趣,其形式要多样化,如慢跑、爬楼梯、做健身操、武术、游泳、打乒乓球等,使运动深入到孩子的 日常生活中并成为日常爱好。如果你和孩子一起锻炼,更易见效。运动量不要过大,每天运动1 小时左右,可逐渐增加,应避免剧烈运动,以免刺激食欲。  心理疗法。大一点的孩子因肥胖自尊心受到伤害后会产生许多心理问题,如精神焦虑、情绪抑郁、不喜欢与人交往等;大人对孩子进食习惯的多方指责和过分干预 也会加重其思想负担或使其产生对抗心理。因此,心理治疗也是必不可少的。你应该关心和体贴孩子,避免焦躁情绪。每个孩子都是有优点的,要善于抓住孩子生活 中的亮点并加以鼓励,并让孩子正确认识肥胖的危害性,解除思想顾虑,改变多食少动的习惯,树立健康向上的生活信心。  注意预防  肥胖症的发生与出生体重有关。因为在胎儿发育后期,脂肪细胞的数量和体积的增加最快,并且脂肪细胞一旦形成就不会消失,因此,预防肥胖症要从期开始,准妈妈在晚期要注意预防营养过剩,减少巨大儿出生的概率。  孩子应定期到保健门诊做生长发育监测,早期发现过重或肥胖倾向,应及时加以矫正。  提倡母乳喂养。母乳喂养的孩子不易发生肥胖。  带着孩子多做体育锻炼,增加孩子的运动量,以减少脂肪的囤积。  帮助孩子养成良好的生活饮食习惯。早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。少吃快餐食品,多吃蔬菜和水果。晚饭后看电视、玩电脑时间不要过长。不要熬夜,就寝前不要再吃夜宵。  儿童期肥胖或因基本变异rarr;rarr;rarr;夏季天气炎热,使得宝宝食欲不振,宝宝厌食、挑食成为家长们极为头疼的事情。其实,宝宝厌食是有原因的:1、吃腻吃了过多肥腻的食物,特别是零食,一时消化不来,以致胃口呆滞,到了正餐时间就再吃不下。2、感冒在身别以为小孩没有发烧,就不是感冒。其实感冒最初期,徵状只是疲倦,没胃口,没精打采而已。所以,当你发现家中宝贝吃饭时欠缺胃口,兼精神呆滞,甚至没有玩耍的兴致,便要留意他们是否感冒不舒了。由於身体此时要集中力量对抗病魔,因此不想进食,让消化系统暂时休息。父母无须过於紧张,强迫小孩进食。他们的身体应有足够的後备能量。3、胃痛小朋友最常见的胃部毛病,是吃得煎炸香口零食太多。日久造成肝积热,引致胃痛,即中医术语的;肝气犯胃;。东至县医院处女膜修复

安徽池州人民医院可以做输软管吻合术吗多数妇在怀期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,姑且称之为期水肿。妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说期水肿容易发生在怀28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。妇水肿怎么办如何消除水肿土豆因营养丰富,土豆又被称为;长在土里的苹果;,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。妇手脚出现水肿怎么办 该如何消除水肿黄瓜皮黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以,黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂,藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。大麦不但利尿,还有助于美容,可以让你的皮肤充满光泽。芹菜可以调节生理循环,对于月经不调的人来说,它是不可多得的健康食品。红豆红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部,脚部浮肿,有很好的改善之效。熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。西瓜西瓜含有一种氨基酸类成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。鲤鱼以鲤鱼作食补材料,能消除妇怀期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅。苹果含有水溶性纤维质果胶,可解决便秘,下痢,有助于代谢掉体内多余盐分。薏仁在《本草纲目》中记载,薏仁味甘,微寒,可健脾益胃、补肺气消热,去风,去湿,具消水肿的美容功效。玉米须性味甘淡平,功能利水消肿,兼能利湿退黄。缓解水肿的食谱:以下菜肴,对缓解期下肢水肿有一定效果,妇不妨换着花样吃。赤豆鲫鱼汤:赤豆90克,鲫鱼1条(250克),加水煮料后食。清蒸砂仁鲫鱼:砂仁4克,甘草末3克,一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内,加调料,清蒸至烂熟后食。冬瓜鲤鱼汤:带皮冬瓜500克,鲤鱼1条(500克),加水共煮,加少许盐。食鱼饮汤。黄花鱼汤:黄花鱼150克,大蒜头30克。黄花鱼切段,大蒜头切片后加水共煮。清炒黄花菜黄瓜:黄花菜15克,黄瓜150克,生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段,用九成热的油炒熟即成。期水肿症状较轻者,不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,应及时到医院就诊。池州治愈宫颈糜烂阴道炎要花多少钱 男人的健康是每个家庭都非常关心的事情,尤其是妻子们是非常关注自己丈夫的身体健康!健康饮食和男性的身体健康有着密切的联系哦,你们制动啊男性的冬季饮食应该怎么搭配吗?许多男性还会选择饮食减肥法,其实这是不健康的哦,一起和小编来了解一下吧!  男性养生:5大食物 让你越来越;爷们;  男性健康一直是很多人都在关注的事情,现在很多的男性朋友们被嫌弃没有男子气概,其实这和饮食也是有关系的哦!你们知道男性吃什么比较健康吗,生活中哪些食物是可以帮助男性朋友们守护健康的呢?快来看看小编搜集的这些食物吧!  1、深海鱼;;少中风  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。  2、鲜枣;;对付高压工作  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。  3、番茄;;保护前列腺  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。  4、大蒜;;缓解疲劳  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。  5、多吃蚝;;能补精  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。  男性保健:6种食物防电脑辐射  现在很多的上班男性都是电脑办公,虽然计算机给我们带来了诸多的便利,但是也给我们的身体造成了许多的伤害!电脑辐射对人体的伤害是非常大的,男人们没有女性护肤的好习惯,但是男士们可以从日常的饮食入手哦,多吃些抗辐射的食物哦!  1、番茄红素  番茄、西瓜、红葡萄柚等都属于红色水果,这些红色水果富含一种抗氧化的维生素;;番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。而且迄今为止,还没有发现用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健用。  2、维生素e、维生素C  新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素e,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c,维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层;防弹衣;,从而减轻皮肤损害。  3、含维生素A、beta;-胡萝卜素丰富的食物池州药物流产最佳时间

池州中医院正规吗在我们追求性爱极限的同时,我们更应该知道如何让自己更快速的到达高潮的方法,下面就了解一下如何让高潮的电流刺激你的全身。  1. 身体放松  放松腿部和臀部肌肉。在性爱中,射精是由PC肌控制的,这时,臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为,上述肌肉紧张起来能增强快感,但也会让高潮来得更快。因此,试着让这些肌肉放松,可以帮你推迟高潮来临的时间。  2. 重视体位  在性爱中,如果你和伴侣采用女上男下的体位,高潮比较容易控制。而男上位时,由于男性全身重量都压在阴茎上,同时身体要不停地上下或左右运动,导致肌肉比较紧张,虽然这样同样会带来快感,但不容易控制高潮。  性爱前,去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边,如果你的膀胱中充满了尿液,就很容易射精,控制起来就比较难了。 如今吃粗粮不仅是一种时尚,更是对健康的一种追求。而绝大多数家长来说,对于孩子的喂养,依然贯彻着;精养;的原则。更喜欢给宝宝选择好消化、好咀嚼的精白米面的食物,很少问津吃起来不那么美味,又不那么好消化的粗粮。亦或是少数了解粗粮好处的妈妈们,也被宝宝的一两次拒绝而放弃了。那么宝宝到底该不该吃粗粮,又如何让宝宝喜欢上;吃粗;呢?  一、宝宝吃粗粮的好处  1、营养加倍  精白米面是经过加工处理,将谷类外部的;粗糙;部分去掉而成的。而谷物中的大量矿物质和维生素就集中那部分,因此随着加工度的提高营养素的损失也随之增加,尤其是B族维生素,它对于宝宝的智力发育和体格发育都很重要,因此宝宝要常吃点儿粗。  2、帮宝宝清理肠道  粗粮富含丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助宝宝将体内的垃圾、废物排出体外,清理肠道、预防便秘。  3、帮宝宝远离肥胖  随着生活水平的提高,我们身边的;小胖子;也越来越多。而粗粮由于其中的膳食纤维具有超强的吸水性,因此吃下去有很强的饱腹感,再加上消化起来较慢,很好的控制了进食过量,预防肥胖。  4、利牙健脑  牙科专家认为,牙齿的利用率越高,越能促进牙齿的坚固。粗粮的质地较粗糙,需要多咀嚼,这不但利于牙齿的生长。同时,有资料显示,人在咀嚼食物时,可使流向大脑的血液量明显增多,从而促进大脑发育。  在了解了粗粮对于宝宝的好处后,很多妈妈纠结了:;我也知道粗粮好,可是宝宝不爱吃怎么办啊?;  二、如何让宝宝爱上吃粗粮  1、形式多样  给宝宝制作粗粮一定要多种多样,让她们有一种新鲜感,这样更容易接受。除了可以煮粥时放粗粮,还可以将各种粉状的粗粮与精面一起制作成小点心或是软煎饼、小发糕等。豆类粗粮可以打成豆浆或是制成甜点(如红豆沙)。  2、与其他食物;混搭;  比如燕麦的油腻感很多宝宝不喜欢,那么就可以将它同其他食物混合在一起吃,如加到牛奶中、米粥中或是购买一些素食燕麦片,其口感更容易孩子接受。一些杂豆类可以加入花生、核桃等坚果制成饮品给孩子喝。  3、营造吃粗粮的氛围  要想宝宝爱上粗粮,首先家长们要经常在宝宝面前吃,营造一个全家吃粗粮的氛围。并鼓励宝宝和父母一起吃,增加吃粗粮的乐趣。告诉宝宝吃粗粮的好处。(如吃红薯,便便通畅;吃燕麦,宝宝皮肤好,更漂亮)。  【温馨提示】  粗粮对宝宝虽好,但由于纤维较多、质地粗,大量的吃对于宝宝娇嫩的胃肠道来说负担比较重。且粗纤维也会影响一些矿物质的吸收,因此宝宝食用要有个度。一般每周两三次即可,不必每天吃。青阳县妇幼保健站是正规医院吗池州市青阳人民医院咨询电话

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