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莱西市妇幼保健医院医生的电话多少久久大夫

2019年10月19日 21:26:59 | 作者:飞度云共享 | 来源:新华社
每个男人都有一个娶漂亮老婆和拥有8块腹肌的梦,但想要拥有迷人的肌肉是需要付出许多的努力和汗水的!你们知道腹肌锻炼方法都有哪些吗,男士们该怎么练腹肌呢?许多人拼命的做仰卧起坐,但是没有什么效果,下面来看看男士该如何练腹肌吧! 男生练肌秘笈助你远离屌丝变身肌肉男只需3步 很多的男人都想拥有健硕的身材,现在的男人们都是穿衣显瘦,脱衣有肉,你还好意思带着你的大肚腩吗?想要拥有模特般的身材,赶紧来学习一下腹肌训练方法吧,快速拥有迷人的8块腹肌!下面是一组有效训练男性腹肌的动作,赶紧试试吧! 男神新标准:男生练肌必修秘笈助你远离屌丝 现在的年轻菇凉们都喜欢穿衣显瘦,脱衣有肉的男性!这个社会不仅是一个看脸的社会,还是一个看身材的社会!想要拥有令人羡慕的身材就必须付出大量的努力,只有不断的练习才可以拥有好身材!下面就和小编一起来看看能帮助男性练肌肉的动作有哪些吧!男生练肌秘笈 助你远离屌丝变身男神 1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑;;两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 B、上斜俯卧撑;;两手撑在50;;70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳,也可以把手撑在健身球上做,这样难度更大,因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡,包括腰腹肌。 C、下斜俯卧撑;;两脚放在长凳上撑,手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。 2、强力俯卧撑 练习肌肉:胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。 起始姿势与标准俯卧撑相同,但是在右手置于地面的同时,左手放在一个大约20厘米高的撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手,然后用爆发力撑起身来,使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转,使左手落在地面,而右手落在撑物上。 3、俯卧撑转体 练习肌肉:肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。 起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体,两臂伸直后身份向右旋转,右臂上举,同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看,短暂停顿后恢复开始姿势,换做另一侧。 男人练瑜伽也可增长肌肉 相信瑜伽是很多的女性都非常喜欢的一项修身运动,但是你们知道吗其实瑜伽还是男性减肥瘦身的方法哦!瑜伽起源于印度,发明者就是一个男性哦,许多的瑜伽动作都是只有男性才可以完成的呢!现在的男性压力巨大,瑜伽还可以帮助男性缓解疲劳! 除了保持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习,则可让躁动的心情沉静下来。说到练瑜伽,人们总会认为它更适合女性。其实,瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。天气热了,不少老人开始觉得自己手脚无力,这是缺乏钾元素的表现,可通过多使用含钾丰富的水果等来补充钾。  天气渐热,不少老人会感到心慌胸闷、四肢倦怠,这是什么原因呢?原来,气温升高,人们出汗较多,血钾随着大量汗液排出体外,使血液中必需的钾离子储备减少。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。人体一旦缺钾,最突出的表现就是全身无力、疲乏,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,因此,老人腿脚不利索、手脚无力、行走困难等很有可能是缺钾造成的。  人体缺钾时不仅精力和体力下降,严重时还会出现代谢紊乱、心律失常、心力衰竭,出现胸闷、头晕眼花、心悸、呼吸困难。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期用利尿药、腹泻、呕吐的患者,如果出现以上症状时,要警惕低钾血症。  补钾以预防为主,长期用利尿类降压药的老人,或胃肠吸收功能差的老人,除了定期去医院检查之外,还可常吃些补钾食物。茶叶是含钾较丰富的食物;其次是豆类;蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、甘薯、香菇等。另外,玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼等食物中,也有一定的钾含量。含钾丰富的水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、柚子、草莓等。海藻类食物也富含钾,多食有利心脏。  需要注意的是,补钾最好是食补,使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。补钾不当甚至过度补钾,会对身体造成严重的伤害,导致意识模糊、呼吸困难,甚至心脏骤停。现在糖尿病是一种常见的疾病了,不健康的生活方式和环境使越来越多的人有患病的风险。那么,哪些人容易得糖尿病呢?糖尿病高危人群应该怎样预防?下面罗列了9种容易得糖尿病的人和怎样预防的方法,看看吧。  一、容易患糖尿病的9种人:  1 、有糖尿病家族史的人  父母、子女或兄弟中有患糖尿病者,即为有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常;双亲患有2型糖尿病,估计其后代达60岁时,糖尿病发生率约为50%,另有12%伴糖耐量减低;母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲;有糖尿病的父母所生子女,糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。  2、高血压和血脂异常者  糖尿病常常是一手牵着高血压,一手拉着血脂异常来影响人体,它们已是糖尿病最常见的并发症,同时又是患糖尿病的危险因素,因为这些疾病都有胰岛素抵抗,同属于代谢综合征。  3 、吸烟者  吸烟可以使多个器官受损,特别是心血管系统。而糖尿病病人吸烟对已发生心血管并发症的人来说,那是雪上加霜,有害无益。  4 、缺乏运动者  运动除了消耗热量、减轻肥胖外,还可以增加胰岛素的敏感性,因此,缺乏运动者是糖尿病瞄准的一个对象。  5 、中老年人  人到中年生活工作压力加大,精神紧张,而生活条件改善,摄取热量较多,运动量减少,热量消耗降低;另外,人到中年以后,各种脏器渐渐老化,细胞功能逐渐衰退等,使得这部分人容易患糖尿病。年龄40岁以上就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等,这对糖尿病的早期发现很重要。  6、肥胖者  2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关,肥胖的病程越长,程度越重,患糖尿病的危险就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰围ge;90厘米,女性腰围ge;80厘米)患2型糖尿病的危险性更大。根据中国工程院院士项坤三等人的研究表明,内脏型肥胖是导致2型糖尿病的最主要原因之一。一般来说,肥胖体重指数在25以上的成年人才容易患内脏型肥胖,但有14%左右的非肥胖中国成年人,也患有内脏型肥胖,中国人的脂肪容易在内脏周围存积,因此更容易得2型糖尿病。肥胖造成胰岛素抵抗,胰岛素抵抗容易造成胰岛素过多地分泌,胰岛素过多分泌不可能持续很长时间,胰岛细胞最后会不堪重负而发生功能衰竭,引发糖尿病。  7、高热量饮食习惯的人  摄入高热量及结构不合理的膳食而体力活动不足,易导致肥胖及降低胰岛素敏感性,可促进糖尿病的发生。在外人看来,白领光鲜亮丽,让人由衷的羡慕,但你知道白领的光鲜下都隐藏着各式各样的健康隐患。白领由于需要长时间的伏案工作,很少能有起身运动的时间,所以很容易患上;办公室;病。那么对于白领来说,如何才能做到健康养生保健康呢?  用眼过度  ;久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。;专家说。  对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5;10次。  饮食不调  具体说就是早饭不吃,午饭凑合。;上班族;经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大对健康非常不利。  对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。  久坐不动  这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。  对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。  着装不舒适  为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。  对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。

胸部是女人非常重要的器官,也是女性性感的标志,女人应该保护好自己的乳房,可是,生活中的一些坏习惯就是胸部健康的杀手啊!到底是什么坏习惯呢?下面小编收集了日常女人六大毁胸的行为,看看你中招了没!  一、用香皂洗澡有害乳房健康  若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。  现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀期间,皮脂腺的分泌增加,乳晕上的汗腺也随之肥大,乳头变得柔软,而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化,导致角质层被软化。此时,如果总是用香皂类的清洁物品,从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物,对妇女的乳房保健是不利的。  有关专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质;;油脂。  因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。  二、内衣不合适影响乳房发育  切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:  ①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。  ②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。  ③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。  有些少女常常不配戴乳罩,认为乳房未长成,故不必戴乳罩。其实想错了,若长期不配戴乳罩,不仅乳房易下垂,而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适,就不会影响乳房的发育,有利无害。  三、长期侧睡乳房不对称  长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称现象,此外,肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但孙主任指出,这种现象不必过分担忧,随着不良习惯的纠正,或经过反复有效的良性刺激,乳房会逐渐对称。  四、洗澡时水温过高或过低致乳房松弛  乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。  五、过度节食致乳房发育不良  饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。  六、花样内衣易导致皮肤过敏  蕾丝花边、镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性;艳光四射;,然而,过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏,脱落的细小线头甚至会进入乳头突起,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样,束身内衣就  像给乳房;上刑;,久而久之,会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛,甚至导致乳腺增生性疾病。

1、保持腹部温热 女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。  2、保持下半身血液循环畅通  女性不要穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤,保持私处的干爽和透气。女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。  3、不要久坐  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常有效。  4、在饮食上要当个;杂食动物 每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。  5、生孩子也能防止妇科病发生 研究表明,女性在一生中有一次完整的育过程,就能增加10年免疫力,这种免疫力主要针对妇科肿瘤。  6、月经正常是身体健康的重要标志  如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状,那就表明;肯定有问题;,一定要马上就医。  7、养成自我检查的习惯  洗澡时,女性可以检查自己的乳房是否有肿块,早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部,看看有没有肿块。每年定期到医院体检。  8、流产对女性伤害很大  流产容易给盆腔炎、不、子宫内膜异位症等制造发病机会,还容易打乱免疫系统,造成反复流产,因此性生活前,请做好防护工作。

白领们通常久坐不动、用眼过度、饮食不规律;;白领们养生很重要,白领养生要记住四个关键字。1.每天保持40%以上的时间处于好心情的状态;心情差;,被认定是百病的;催化剂;。白领人群中存在着许多;心情差;理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和情绪,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。2.一天30%时间需要动起来白领久居高楼大厦,往往室内空气流通差,室内温度高,相对干燥,易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动,有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能,稳定或改善;内环境;;同时控制体重,消耗能量,减少多种现代病的元凶肥胖症发生。每天;30%时间需要动起来;,多动提高体质,从脑力到体力的转换,缓解压力,减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒,杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起,重视健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复,颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。3.一日至少二餐要做到搭配合理白领养生同时需要从饮食调节着手。;一日至少二餐要做到搭配合理;,饮食养生方法,宜清淡为好,多食绿叶菜,尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现,可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制,不暴饮暴食,平时饮食以清淡为宜。常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯,助于白癜风治疗它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品,如松仁、腰果等也有较好疗效。4.只有10%的白领可能需要药补专家指出,进补,不失为养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大,精神紧张脑力透,同时众多的应酬,无度的烟酒嗜好,长期不足的睡眠及休息,均可造成人体的各项生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,因此可用中医膏方进行全面整体的调理。但白领人士;只有10%可能需要药补等配合;,天冷的时候,掌握自己的体质特征,正确地选用人参、冬虫夏草、燕窝等高级营养品。要遵循医师的指导,不要盲目长期使用。也可以到医院开一料膏方,用,可取得存养精气,放益来年的作用。

糖尿病人必须戒酒吗?如果允许喝点酒的话,需注意哪些问题?  哪些糖尿病人应绝对忌酒:  ①血糖控制差,忽高忽低;  ②近期内经常发生低血糖现象;  ③有严重的糖尿病急(慢)性并发症;  ④伴有脂肪肝或肝功能异常;  ⑤有高脂血症;  ⑥有高尿酸血症。  哪些糖尿病人允许喝点酒:  ①近一段时间血糖控制平稳,空腹血糖在7.8毫尔/升以下;  ②无糖尿病严重并发症;  ③不合并其他严重疾病,如心脏病、高血压等; ④肝功能正常;  ⑤非肥胖者。  糖尿病人饮酒的注意事项:  ①严格限量,每次喝啤酒不超过400毫升,葡萄酒不超过150毫升,每周喝酒不宜超过2次;  ②不能空腹喝酒,以免导致严重低血糖;  ③尽量选择酒精度数低的酒,如葡萄酒、啤酒等,禁饮高度烈性白酒;  ④酒的热量应在碳水化合物的热量中扣除;  ⑤注意监测血糖和尿糖。

在社会压力那么大的社会里,我们如何保持健康长寿是非常重要的,也是每个人的愿望,尤其是男性,压力要远远大于女性,男性的寿命普遍低于女性。那么男性怎样能够长寿呢?男性保健需要做什么呢?哪些食物有长寿作用呢?我们一起来了解下吧。  男人想长寿必用5个秘方  每个人都希望自己能够长寿,由于男性和女性之间有着一些差异性,所以,男性和女性长寿的秘方也是不一样的,那么男性想长寿的话有什么秘方呢?接下来我们一起来了解下男性的长寿之道吧。  长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒  男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。  长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒  美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。  长寿秘方三:绕开肺癌首要条件是戒烟  根据一项研究显示,男性如果能在30岁之前就开始戒烟的话,那么可以使得患有肺癌的风险会90%。  戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。  长寿秘方四:关照结肠少吃肉  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。  长寿秘方五:强壮肾多喝水多吃蓝莓  英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。强肾。腰为肾之府,常做腰部,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。  以上就是小编给大家介绍的有关男性长寿的5个小秘方,但是,不管是男性还是女性,如果想要长寿的话,我们就要养生好的生活习惯和饮食习惯。  山珍海味虽然可口,却不一定健康。如今人们吃东西,营养健康往往摆在首位,越来越多人意识到,吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的;菜;中就有三种,看似不起眼,却被老祖宗称为;长寿菜;。  三大长寿菜要常吃  海带降血脂  海带的确是一种营养价值很高的菜,海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和妇不宜吃太多。  香菇能防癌  香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌,在我国食用历史悠久,因为营养丰富、味道鲜美,被称为;菇中之王;。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬,并认为它是;长寿菜;。香菇;益气不饥,治风破血和益胃助食;,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。  马齿苋杀菌  马齿苋又称五行草、长命菜,在我国分布广泛,鲜食干食均可,是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒,也可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美可口,脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。  男性养生保健9黄金法则  据有关资料统计显示:近年来,冠心并高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病趋于年轻化,患病率和死亡率也明显上升。男性朋友要想延迟这些疾病的发生发展,必须以预防为主,注意养生保剑。  1.改变观念,重视健康  中年时期,男性保健意识淡化,放弃了必要的健康维护,有些疾病会悄然而致,因此要有积极的保健意识,了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道,才能防患于未然,保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯,切忌因工作繁忙,就忽略身体的病痛,甚至感到身体不舒了,也不舍得花时间去看医生,以为不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子。  据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。  2.饮食有节  一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐6点半,应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间,也就是中医所说的;顺应四时;。早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,切忌暴饮暴食或不吃早餐。  3.合理膳食,保营养  多吃清淡食物,粗细搭配,荤素兼顾,品种多样,控制主食量,适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果,少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素,可降低血中胆固醇的含量,其所含的果胶能保持大便通畅,防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。多食海带、紫菜、虾、鱼等海产品,其丰富的碘、钾、钠等微量元素,是保障甲状腺活力的重要物质。另外,玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁,可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,以防病从口入,为随之而来的老年时期埋下健康隐患。

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