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2019年09月20日 19:52:14 | 作者:问医口碑 | 来源:新华社
提起自行车,很多人应该都再熟悉不过了,现在大部分的人出行的路程不长时,都会选择骑自行车来代替步行,骑自行车不但可以维护环境卫生,还有利于身体运动锻炼,还可能会因为这种运动可以起到一些微量的减肥效果,骑车有这么多的好处,但是,骑车的时候,我们要注意很多的细节方面,下面我们就来看一看,骑自行车应该注意的一些问题吧!随着骑自行车的人越来越多,专家提醒,为避免骑车对健康造成不利影响,最好选择宽大柔软的坐垫。很多人喜欢骑车运动,但又担心骑车可能导致男性前列腺方面出现问题。对此,专家指出,人们骑车出行、出游,运动量远远达不到类似竞技体育的运动强度。所以只要注意选择较为宽大柔软的坐垫,调整最佳的感觉舒适的车座高度,运动时多喝水等,一般不会对人体造成影响。因此,我们在骑自行车的时候,一定要注意一下坐垫的选择,看一看它是否符合以上我们向你提醒的坐垫的要求,再来放心的骑自行车。这样你就不用再担心坐垫对你身体健康的影响了。藏红花怎么吃?藏红花的吃法介绍,藏红花是一种活血的中药。藏红花的吃法多种多样,泡水、做饭、泡酒、炒菜、炖汤都用得上,在藏红花的产地,藏红花是作为一种香料广泛用于日常食谱当中。藏红花在食物中作香料的话一般可以像泡茶一样析出金黄色的水提取物,然后掺入,藏红花在其中起到调香调色的作用。 一、藏红花的常用吃法: ①口:磨成粉口,每次0.2克。 ②泡水:每日7、8根藏红花蕊泡水喝(可连续泡3、4次) ③泡酒:白酒500ml,藏红花4g,浸泡一周后常饮。 ④饭菜:做饭炒菜时候放少量藏红花作为香料。如用热水泡开,得其颜色煮饭,用淮山、枸杞、大枣炖汤喝。藏红花怎么吃?藏红花的吃法介绍 二、藏红花蒸鸡蛋: 主料:鸡蛋150克 辅料:番红花5克 调料:植物油10克盐4克淀粉(玉米)5克 1.将鸡蛋磕入碗中,加入水、精盐、淀粉搅拌均匀,倒入玻璃汤碗内,上锅蒸熟; 2.淀粉放碗内加水调成湿淀粉; 3.炒锅注油烧热,添入鸡汤、放入藏红花(番红花)烧开; 4.小火熬至汤色发黄,加入精盐,用湿淀粉勾芡,浇在鸡蛋黄上即可。初次体验潜水给我们带来新鲜、好奇、刺激和神秘,同时也带来少许恐惧和紧张。 初次下水的朋友们可千万要注意了:一、检查器材潜水前万不可马虎的重要环节。首先自己组合器材,仔细检查之后交同行的潜水伙伴确认。为确保安全,潜水运动规定必须两人一组进行。双方相互检查对方的潜水器材,安全更有保障。二、入水确认一应器材准备妥当之后即可入水。入水的方式有陆地入水和船上入水两种,船上入水又分坐于船侧,身子向后倒入水中和身子向前跃入水中等两种方式,这里只介绍陆地入水的要领。背上器材,同潜水伙伴一起走入海水,当水深及腰时,站定,先戴上潜水面罩,随后套上脚蹼。穿脚蹼时相互倚靠对方的肩头,可保持身体的稳定。作完这一切,将调压器衔于口中,从第二减压部开始呼吸。身子后转,双脚擦地继续走向海中。取;身子后转擦地而行;的方式,意在防止因脚蹼的不便而绊倒。同时应观察背后有无海浪袭来或是否存在障碍物。三、下潜行至预定的潜水地点后,双方面对面站定,相互明确表示;准备齐妥;的;OK;手势,然后大拇指向下比划,发出;下潜;的信号,沿海底的自然坡度逐渐潜入海中。首次体验潜水者,下潜深度不可超过六米。下潜途中应随时观察水压计,把握自己所处的深度。;释放;耳孔中的压力,是下潜时另一重要注意事项,不然耳孔会感觉疼痛。方法是捏住鼻子以嘴吸气,然后闭住口鼻出气,此时耳中会感到;噗;地一声,似有东西穿出。水压随深度变化,故耳孔压力的释放应时时进行。四、水中移动下潜到一定位置,即可随心四处移动。游水时,身体昼保持水中姿势,呈流线型。为减少体力消耗,应有规律地、缓慢但幅度较大地摆动脚蹼,不必紧张,平稳地呼吸,同时正确调整浮力,以避免同海底相碰。若身子开始感到沉重,可在浮力调节器里输入少许空气。密切注意周围的动静,频频同潜水伙伴交换信息。五、浮起潜水结束后开始上浮的动作,首先以手势告诉伙伴准备上浮,得到对方的确认后,排出浮力调节器的空气,缓缓上浮。此时应注意,一是上浮途中不可停止上呼吸,另一是上浮速度必须缓慢,否则有可能因水压的变化引起潜水障碍。浮上水面后立即在浮力调节器中充入空气,以保持浮力,并换成通气管呼吸。六、上岸浮出水面后游向岸边,至水浅处站起,按下水时的同样要领,取倒退的姿势双脚擦地行至陆地。上岸后须做好潜水记录。如果想更好地体验潜水的乐趣,认真听好下水前的理论知识是非常重要的。初次体验潜水的人,在潜水时会遇到的一些困难,希望对即将要来体验潜水的朋友会有所帮助。太极拳的历史悠久,太极拳发展至今已经有了很多不同的招式,每个人在练习的时候都会加入自己的一些想法,这就形成了新的太极拳招式。今天要教大家的是陈氏56式太极拳法。想学太极拳的朋友赶紧来看看吧。  1.来源  太极拳的来源有下列3个方面:①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行,出现了很多名家、专著和新拳种,太极拳就是吸取了当时各家拳法之长,特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田,讲究心静体松重在内壮,所以被称为;内家拳;之一。③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。陈式太极拳要求按经络通路,螺旋缠绕,以意行气,通任督二脉,练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。  2.发展  中华人民共和国成立后,太极拳发展很快,打太极拳的人遍及全国。当前,仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处,吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展,出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外,也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区,都有太极拳活动。据不完全统计,仅美国就已有30多种太极拳书籍出版,许多国家成立了太极拳协会等团体,积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目,已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。  太极拳是中华民族辩的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在起长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容,故太极拳被称为;国粹; 。  太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如;行云流水,连绵不断; 这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。  太极拳受欢迎的原因有很多,但是最吸引人的还是它可以强身健体以及治愈一些疾病。有数据显示,常练太极拳的人可以预防高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病,神经衰弱等慢性病。  太极拳是一种技击术。其特点:;以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强;。它是技击术和《孙子兵法》的有机结合。因此,太极拳特别是杨氏太极拳,拳势简单、易学易练,正在以其独特魅力被世界人民所喜爱。  基本动作  太极拳的基本手法有很多,再加上每一任太极宗师都会自己想出一些特殊的招式,所以太极的方法除了掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定之外,还有这很多其他等待开发的新招式。  太极还有一个需要练的就是练气,这么多的劲法中最重要的是掤劲。这是太极拳最为根本的东西。想要练好太极,一定要将掤劲练对。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。这7种劲发只是辅助的作用。  掤劲是向上向外之力,使对方之力达不到胸部,是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的横力,三分向下,七分向后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打;挤劲是向前推扌郑之力,挤在手背,另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓;按劲是向前推击或上掀之力,用时须顶头悬 含胸 拔背 用腰力发出;采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力,用时要含胸缩胯,一般是先采后挒;挒劲是以手向左右上下挡开之力,用时要身躯配合以腰带动;肘劲是以肘击人,在近身时使用,有;远拳近肘贴身靠;之说;靠劲是用肩击胯打,贴身时使用。

孙海光)3日,国乒;直通杜塞尔多夫;选拔赛在深圳进行。首个比赛日,张继科1爆冷不敌19岁小将刘丁硕,后者刚从二队升到一队,且是第一次参加直通赛。  上周卡塔尔公开赛中,张继科只打了一场便因高烧退赛,近期状态并不太奀总教练刘国梁并未对张继科提出成绩上的要求,表示其能找到比赛节奏就奀  今晚的比赛中,张继科首场对阵小将刘丁硕,后者刚从二队升到一队,此前并无直通赛经验。首局比赛,刘丁硕120取胜,第2局也一领先。压力之下,张继科凭借丰富的经验,在3落后时连分,并最终以120将比分扳平。但决胜局中,刘丁硕的速度压制住了张继科,11锁定胜局。  ;比赛结果也算正常,毕竟是队内比赛,大家球路都比较熟悉;张继科赛后称,过去一段时间一直处于恢复阶段,很长时间没跟队里这么强的对手对抗;这种队内比赛不容易打,我的目标就是完成比赛,也没给自己定完全明确的目标,脚不要再受伤就好了;  按照国乒队直通计划,男队12人第1阶段采取3局2胜的大循环赛制,排名的队员拿到第1张杜塞尔多夫世乒赛单打门票。第2阶段再补1名选手(尚坤)2个人分成3个组,小组第1出线个人血战到底,再打个名额

太极拳是一项减肥效果显著的有氧运动,据调查显示,老年人练太极,不仅可以减肥还有很好的降压效果,练太极减肥被誉为是不流汗的减肥运动,非常适合老年人瘦身,长期坚持练太极不仅能有效的燃烧脂肪,减少体重,对于老年人瘦臀效果也非常好。下面我们一块来看看练习太极拳瘦臀的具体方法!动作要领:一、注意放松,不用拙力:放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。练太极拳健身的动作要领二、上下相随、周身协调:上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合,所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。三、虚实分清、重心稳定:初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。四、呼吸自然:太极拳要求呼吸自然,不要因为运动而引起呼吸急促,初学时该呼就呼,该吸就吸,呼吸和动作不要相互约束,待动作熟练之后,再根据个人锻练体会和程度,随着速度的快慢和动作幅度的大小,按照起吸落呼,开吸合呼的要求与动作自然配合。瘦臀动作心得:练拳时要求垂臀或敛臀,这是为避免臀的突出破坏身体的自然形态,在松腰正脊的要求下,臀部要有意识的收敛,以维持躯干的正直。太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化,经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效,实为老年人减肥最好的有氧运动!

  从两年前的苏州世乒赛起,国际乒联允许不同协会球员自由组合。许昕和韩国姑娘梁夏银当年便拿到了混双冠军,一时轰动国际乒坛。本届世乒赛在德国举行,占据天时地利的德国乒协早早与中国乒协沟通,中国乒协也拿出了最大诚意,让马龙和波尔继续组成“马可波罗组合”,上届世乒赛男单亚军方则与索尔佳搭档,以求复制两年前“许梁奇迹”。除了与德国选手合作,国乒队还派出冯亚兰与丹麦人格罗斯搭档混双

  伊尔马兹张开双臂,迎接工体的山呼海啸

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