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明星资讯腾讯娱乐2019年08月26日 14:57:07
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在备期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备期间不仅要保各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌。  叶酸是一种水溶性的维生素,是维生素B6的一种,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用,是人体的必需物质。提前补充叶酸,对宝宝的生长具有很大的作用:  可以明显降低畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降;叶酸有助于红细胞的生成,防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形;可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。  另外,叶酸是宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。  所以,准备怀的女性及早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。但是,一定要注意一些细节。因为叶酸遇热不稳定,容易失去活性。所以,一定要改变一些煎炸的烹制习惯,尽可能的减少叶酸的流失。要加强富含叶酸食物的摄入。必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。  蛋白质  蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受十分不利。  热量  如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。另外,妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓,并增大新生儿并发症的风险。所以前应停止减肥,均衡饮食,夫妻双方都要保足够的热量摄入。  脂肪  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。  钙  前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等期不适,预防骨质疏松。  铁  铁是血色素的重要成分,胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克铁质,妇血量会增加30%。如果缺铁,易导致妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久,在前3个月开始补铁很有好处。  锌  锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用,因此男性应在前半年补充锌等营养物质。11个月大的宝宝已经长出了牙齿,能够咀嚼一定食物,所以对于妈妈来说,什么样的辅食才最适合这个时期的宝宝就成为了必须考虑的问题。今天小编就为大家介绍九款11个月宝宝必备的儿童沙拉食谱,非常适合儿童食用哦!  1、奶油水果球  原料:淡奶油2勺,西瓜1块,白兰瓜1块,猕猴桃1个,白糖1/2勺,草莓1个。  制法:  这款食谱的做法非常简单,只要你准备好水果以及剜器就可以了。首先妈妈们应该彻底的清洗水果,然后将除草莓之外的水果取皮并用剜器从上面取出合适的水果球。获得适量的水果球之后将它们在盘中摆好,然后浇上搅拌均匀的淡奶油加白糖的混合物。最后将草莓放到盘上。  2、水果沙拉  原料:罐头黄桃1片,苹果1片,酸奶1勺,樱桃2个,荔枝1个。  制法:  将荔枝剥皮去核切成碎块;将樱桃洗净去核切成碎块;将苹果片,黄桃片切成碎块;将各原料拌在一起,淋上酸奶。  3、美式橘子沙拉  原料:橘子6瓣,罐头菠萝1片,速溶椰子粉1小袋,草莓酱1/2勺。  制法:  口味非常不错,能吸引宝宝是这款食谱最显著的一个特点。那么具体的做法是什么呢?先将橘子去皮去核,然后将菠萝切成小块,现在将两者混合到一起,然后用椰子粉进行搅拌。最关键的就是摆放的步骤了。在冰淇淋杯中放一层橘子然后淋上草莓酱,然后再放上一层菠萝再淋上草莓酱,然后重复直到完成。  4、番茄沙拉  原料:小番茄1个,沙拉酱1小勺。  制法:  将小番茄去皮切成小薄片;摆在盘子里;淋上沙拉酱。  5、鸡蛋番茄沙拉  原料:番茄1/4个,熟鸡蛋1/4个,沙拉酱1勺。  制法:  将番茄,熟鸡蛋分别去皮切成薄片;两片番茄夹一片鸡蛋码在盘中;最后淋上沙拉酱。  6、橘子沙拉  原料:橘子4瓣,沙拉酱1勺。  制法:  将橘子瓣去皮,去核;摆在盘中;淋上沙拉酱。  7、英式苹果沙拉  原料:苹果1/4个,黄瓜1/4根,沙拉酱1勺。  制法:  将苹果去皮,去核切碎;将黄瓜洗净切成小薄片;摆在盘中,淋上沙拉酱。  8、奶油蘑菇沙拉  原料:蘑菇1个,土豆1/6个,奶油沙拉酱1勺。  制法:  这款奶油蘑菇沙拉营养非常的丰富,非常适合儿童食用,而且做法也相当的简单哦!首先将蘑菇以及土豆洗净,注意土豆要取皮,然后将两者都放到水中煮熟煮软,并且切成小块。然后将它们装到盘中,之后淋上奶油沙拉酱就可以了。  9、酸奶黄瓜沙拉  原料:黄瓜1/4根,熟鸡蛋1/2个,牛奶1/2勺,酸奶1勺。  制法:  将黄瓜洗净切成小碎块;将熟鸡蛋黄取出放入碗中加牛奶抽打均匀;将熟鸡蛋白切成小碎块放入搅拌匀;将黄瓜碎块倒入后拌匀;淋上酸奶。  结语:11个月大的宝宝就应该开始吃辅食,而对于辅食的选择一定要加以注意哦!以上小编为大家介绍的这九款儿童沙拉食谱不仅营养丰富,而且做法都非常的简单,一定能给你提供帮助哦!所以妈妈们不妨尝试一下哦!

不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨,你最需要看的便是;;OFFICE先生的经典健身宝典。  春光大好,天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:  慢跑+气功  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。  跳绳+做操  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。  骑自行车  骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

春季气候多变。是小儿感冒的多发季节。如何采取预防措施减少感冒发生是很重要的。预防感冒还是应从这三个方面去着手,即传染的病人开始、传染的途径开始、易传染的人开始。那么怎样预防小孩子反复感冒?传染的病人是由家长和在托幼机构的一些感冒患儿或者老师中。患感冒的家长就宜和小儿分开来住,要注意就不要对着孩子去咳嗽或者打喷嚏,因为在鼻分泌物中会有千千万万的病毒和细菌从在。患感冒的孩子应在家中隔离,不宜到托幼机构中去。如果老师患了重感冒也不能教书育人,只能在家休息。如何切断传染途径也是值得重视的问题。尤其在感胃流行期间应尽量少带儿童去电影院、剧场及其他公共场所,以免感染。室内不要紧闭窗门,要经常通风。爱吸烟的家长最好到室外去吸。家中或在托幼机构内发现了感N病人,可用乳酸1克放在碗内蒸发,或用食醋50毫升加水一倍放在小锅内,用小火使之燕发消毒。怎样预防小孩子反复感冒?提高易感患儿的抵抗力是最重要的预防方法。如果孩子在2岁以下每年患感冒7次或气管炎、肺炎3次;3-5岁小儿患感冒6次或气管炎、肺炎2次;6-12岁小儿患感冒5次或气管炎、月市炎2次,那么就可认为是易感儿。目前已有流感的减毒活疫苗或灭活疫苗接种,使体内产生特异性的抗体,预防效果可达到60%左右。因为感冒病毒的类别很多,使制造疫苗遇到了不少困难,目前尚无成熟的多价疫苗上市。重要的是提高易感冒儿童的杭病能力。冷水锻炼是一个好方法,经常接触冷水可使血管和神经反应更加敏捷,一旦外界气候突变,小儿便能适应,不易感冒。冷水锻炼应从夏季开始,先用冷毛巾擦身,水温33℃左右,以后每2-3天降低1#39;C,此后可用冷水冲淋,最低温度不低于25deg;。冲淋时间约20-40秒。冲后即用毛巾擦身。对弱不禁风的孩子,可仅用冷水擦洗脸部,坚持整个冬季。游泳也是冷水锻炼的好方法,还可增强孩子的肌力和肺功能。常游泳的孩子较少患感冒。中医中药对预防感冒也很有效。对面色苍白,纳呆,易乏力。多汗等肺脾气虚的儿童可给予黄茂10克,太子参12克,防风3克,山药12克,大枣10枚,煎汤,每日1剂。对怕热、面颊升火,便秘、盗汗,肺阴虚的孩子.可给予太子参12克,北沙参10克,麦冬10克,浮小麦15克,五味子3克,炙甘草4.5克,煎汤。每1剂。单方败酱草15克,大青叶10克,野菊花10克,生黄茂10克。炒白术10克,可预防病毒性感冒,适用于大多数小儿。中成药玉屏风散及黄茂颗粒冲剂用较方便,也是预防反复感冒的有效方法之一。

  女性每个月的生理期来临时的一大问题那就是如何保养,应该如何应对,现在就一起了解下,月经期应该注意的饮食方面具体有哪些。  经期不能吃的对象有:  1.生冷类。即中医中所说的寒性食品如:梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能,在寻常食用,都是有益于人体的,但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物,否则轻易造成痛经,月经不调等症状。  2.辛辣类。如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料,在寻常,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物,否则轻易导致痛经、经血过多等症。  还必要仔细的事变:  一、不宜性糊口  月经期子宫内膜脱落,子宫腔的外貌形成创面,性糊口时轻易将细菌带入,逆行而长进入子宫,从而引起宫腔内传染,产生附件炎、盆腔炎。  二、不宜多吃盐  吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。  三、不宜饮浓茶  浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,轻易育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性血虚。  四、月经期不能喝酒  酒会刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。  五、月经期不能喝汽水  因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收,容易导致贫血。  六、月经期不能喝牛奶  乳酪类是痛经的祸源,会破坏镁的吸收,经期饮食应杜绝这些食物。  原来月经期应该注意的地方有这么多,各位女性都知道多少了,不过通过了解还是应该记住以上为大家提供的这些常识,做好经期保养。

  我们经常说男女有别,这种区别体现在生活的很多方面。当然了在养生方面肯定也是有区别的,中国有句古话叫;男靠吃女靠睡;,说的就是男女养生方法各有不同。下面小编带您深入的了解一下。  中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。  不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。  对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。  在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。  需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。。

  对于白领来说,每天都是过着三点一线的生活,其中大部分时间是在公司度过的。平均每天待在办公室长达8个小时,而且很多人一坐就是八个小时,加上很少运动,这样下去只会让脾胃越来越虚弱。白领OL如何调理脾胃?小编教你8个小方法,简单动一动,就能健脾养胃,一起看看吧。  1、腹部  坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转腹部100~200次。  2、鼓漱咽津  闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。  3、捏小腿  用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次为宜,每日可进行1~3回。  4、上下楼梯  利用年下楼开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。  5、蹲马步  双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。  6、艾灸  在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾条药力和热力健脾益胃。还可灸足三里:足三里是强身健体的万能穴。  7、保暖  脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。  8、锻炼  可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。

  身在职场,身不由己。八字一句,道出几多不能说的;秘密;。漫漫长假,听的是旅游的欢呼;唱的是快乐的歌曲;吃的是减肥西餐;想的是防晒招数;为何唯独我最苦?黄金假期,居然还要加班?而且,加班之余,仍感压力重重,上有老、下有小的日子,何时才算;解放;?  别急!加班虽辛苦,也不能忘记享乐,身在职场,心也可以小小歇一下。如何歇?2分钟即可。  沐浴2分钟朝阳  感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号,让你的美梦自然结束,这样可以让你体温升高,激素分泌增加,精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗,让阳光唤醒你,会让你感到精神振作。  ;;大卫;舍文,匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授  听2分钟心灵音乐  我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏,它被歌手托马斯;奥顿制作成名为;接近寂静;的CD唱盘,声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候,就立刻会感到放松。;女性在怀期间都会有一定的心理压力,这些压力如何不及时消除,不仅会影响妈妈的健康,而且还会累及胎儿健康。那么期心理压力大如何缓解呢?下面,寻医问药小编关于缓解期心理压力提出几个建议。好好照顾自己。定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。缓解期心理压力的几个有效建议安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。寻求帮助。让自己包围在爱和持中。扩大持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前持或者让其他员工持你,给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和,有助于缓解期的压力。这种有益身心健康的方法对妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的;放松反应;,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持妇良好精神状态的妙方,对妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。老人应注意正确的午休方式。  对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。  一、强撑着不睡。  有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。  二、凑合着睡。  有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣,盖上被子再睡。  三、睡得太久。  老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒而更加困倦。  四、午饭后立刻睡。  中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。  此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5;10分钟,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。

  白领是颈椎病的高发人群,因为白领长时间坐在办公室里办公,长期久坐,少运动,导致颈椎疼痛,被颈椎病缠身,那么该如何防治颈椎病呢?下面一起来看看治疗颈椎病的六个秘方。  1、保持正确自然的坐姿  要防止颈椎病的第一招,就要保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。  2、有目的的让头颈部左右转动  在低头伏案1-2个小时后,应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置。  3、进行耸肩运动  把肩部向上耸,尽量争取用肩部接触到耳朵,然后再放下。这运动需要做2组,每组次数需十几次。  4、进行肩环绕运动  在工作时,可利用一些空闲的时间,进行此项运动。首先将上身正直,两臂下垂,让双肩后展,然后以肩关节为中心,做绕环动作,做两组,每组十几次。  5、抬头望远  长期处于低头状态,非常影响颈椎的健康,所以在1-2个小时左右,需要抬头望远,适当运动头颈部,防止颈椎病。  6、多吃富含蛋白质的食物  预防颈椎病除了要进行适当的运动外,还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,能防止骨质疏松,又能生长出软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢,减轻关节炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹性的效果。小孩头发过于稀少看起来又黄黄的好像营养不良一样,事实上引起宝宝头发稀少的问题是多方面的。  小孩头发稀少有这7大原因  1、遗传因素  是引起宝宝头发稀少的一个最主要的原因,研究发现如果父母的头发较好的话,那么宝宝发质也会相对更好一点的,反之亦然。  2、脱发  专家认为一些宝宝由于生理方面的因素会在出生后6个月后有少量脱发的问题,事实上这也是一个正常的生理现象,父母们不必给自己太大的心理压力。  3、奶秃  刚开始的时候宝宝的发梢可能会有点发黄,而等发黄的头发都掉光之后情况就会好转了,应该说这是一种正常的新陈代谢的表现,因此准妈妈们不必过份的担心。  4、缺钙  很多人认为宝宝缺钙是会影响到骨骼方面的发育的,事实上如果宝宝缺钙的问题过于严重的话则会使得宝宝的头发发育不良变黄甚至没头发。再者像锌,蛋白质这些营养成份不足都会影响到宝宝头发的发育的,因此建议宝妈们可以在医生的建议下选择相应的营养素。临床上认为宝宝的某种元素不足是直接引起宝宝脱发的根本原因之一,因此宝宝们日常可以稍微注意一下这方面的问题。  5、枕秃  枕头和宝宝头皮接触或者擦之后,枕头的部位就会更容易有脱发的问题了。  6、个体的差异  应该说这和每个人的身体健康情况是一样的道理的,每个宝宝也都会有自己的个体差异的。  7、某些疾病  应该说临床上也发现一些疾病会影响到宝宝发质的发育的,但是从如果是疾病影响的宝宝的发质的发育的话,一般都是可以通过一些症状反应出来的,所以准妈妈们也不必有过大的心理压力。  事实上对于宝宝的头发稀少,准妈妈们不必过份的担心。大量的研究都表明小孩头发稀少对未来发质是不会多大的影响的。  所以面对宝宝的头发稀少,宝妈们不必有过大的心理压力,保持一个平衡的心态就可以了。  一般说来并不需要采取特殊的方法进行治疗的,只要正常的给宝宝洗头发就可以了,并不需要过份的护理。  在这里要提醒一下很多妈妈担心宝宝本来头发就少了,所以洗头的时候担心说会把本来就很少的头发给洗没了,因此不敢洗。  事实上给宝宝洗头的时候只要注意水温注意洗头的频率的话,对宝宝的头发发育并不会造成多少的影响的。  相反的通过洗头还可以把宝宝本来就掉了的头发洗干净,可以使得宝宝看起来更加的清爽也更加有精神呢?  如果宝宝的头发有长出大量的白头发的话,那么就要注意是否有真菌感染或者其它营养素不足引起的。  总得来说宝宝的头发发育情况和宝宝的身体健康情况并无大影响,因此准妈妈们不必有过大的心理压力。当然了在秋冬季,更要注意给头发稀少的宝宝戴好帽子,做好防寒保暖的工作,这样才能有助于宝宝顺利的度过寒冷的冬季。

  现代营养学上一直有;红肉;和;白肉;之分,前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等,其营养价值要高于红肉。办公室一族养生就要多吃;白肉;,特别是鸡肉。鸡肉就是白肉中的代表,其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力,起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中,牛磺酸的含量更高,比普通鸡肉的滋补作用更强。此外,鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低,而且含有大量维生素,如维生素B和尼克酸,后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪,想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说,老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高,与猪肝的含量基本接近,胆固醇高的人不要多吃。温馨提示:由于鸡肉具有很强的滋补作用,现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补,鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担,因此有肾病的人应尽量少吃,尤其是尿毒症患者,应该禁食。

  怀虽然是一件很好的事,但是却会因为妊娠纹的出现而影响到准妈妈们的心情。那么我们应该如何预防妊娠纹呢?哪些妇必须预防妊娠纹呢?预防妊娠纹有哪些误区呢?今天小编就和大家一起了解下预防妊娠纹的方法,让准妈妈们能够摆脱妊娠纹的困扰哦!  目录  1、怎样预防妊娠纹 2、预防妊娠纹的饮食方  3、哪些妇必须预防妊娠纹 4、15周怎样预防妊娠纹  5、橄榄油预防妊娠纹6、精油预防妊娠纹的方法  7、不同类型妊娠纹的预防方法 8、预防妊娠纹的误区  怎样预防妊娠纹  1、增强皮肤弹性  在怀期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。  推荐方案  A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。  B、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。  C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。  2、控制体重增长  在怀时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀过程应控制在11-14公斤。  推荐方案  A、充足的水分对于肌肤保养来说,有着很多的好处。而对于肌肤状况不是很好的妇来说,每天喝足够的水分不仅能够提升我们的肌肤修复速度,还能促进身体新陈代谢的能力哦!推荐准妈妈们在起床的时候饮用温水,能够最好的起到提升代谢的作用哦!  B、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼乾和沙拉。  C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。  D、要保均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。  3、使用妊娠纹防护产品  怀初期使用能够增强肌肤延展性,使肌肤充分适应期的体形变化,防止皮下纤维因过度抻拉而断裂,从而有效减少妊娠纹出现。  对于出现浅纹的妈咪来说,就要将妊娠纹防护精华液与妊娠纹修复精华液共同使用,这样能够活化纤维细胞,让断裂的纤维组织再生,持续使用可使妊娠纹颜色逐渐淡化至正常肤色,凹凸感明显减弱至消失。  推荐方案  8:00-12:00,皮肤的活力会达到顶峰,此时最适合进行妊娠纹预防护理。妊娠纹防护液、妊娠纹修复液、肌肤弹性修复液等,给准妈妈肌肤轻柔细致的呵护,减少生育带来的后顾之忧。  每日先取适量妊娠纹修复液均匀涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿内侧上,轻轻2-3分钟至其完全吸收。  然后使用肌肤弹性修复液,轻轻5分钟至其完全吸收。 10分钟后,使用妊娠纹防护液,浴后拭干皮肤水分后使用,效果更佳。  4、适度的  进行局部可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。  建议新妈咪从怀3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。  推荐方案  其实的最佳时机就是在洗澡之后。所以建议准妈妈们养成的良好的沐浴习惯哦!在沐浴前,准妈妈们可以为自己准备一小杯牛奶。然后在洗澡的时候用毛巾轻轻揉搓腹部以及腿部,再将牛奶涂抹到相应的部位,然后从内向外轻揉就可以了。。

  产后保养这是很多女性都很重视的问题,在生产之后,身材走样、橘皮组织、黄褐斑等,这些问题都深深的困扰着新手妈妈们,到底产后保养怎样做才好呢?下面就跟随小编一起来看看产后保养如何做到。为大家奉上最为直接的产后保养方法。  产后保养方法如何搞定脸色不好问题  白嫩皮肤随口可得  在产后脸部很容易爬满各种肌肤问题,而为了能够很好的缓解这一情况,那么我们不妨从饮食方面多多下点功夫,从饮食方面下点功夫。  那么尽量少吃一些感光植物,其实所谓的感光植物也是就是植物内的化学物质有利于紫外线完美的吸收,这能够顺利的搞定肌肤变黑的危机,而长有黄褐斑那么一定要从饮食方面多多下点功夫。  为大家介绍能够具有很好美白功效的食物,如:樱桃、奇异果、草莓与菠萝等,这些食物中富含多种营养物质,而且对于美白起到很不错的功效哦!这也是最为直接的美白蔬菜和水果。  干净营养促进健康  其实为了能够从内到外的改善肌肤肤质问题,那么饮食也是最为直接的方式,不仅能够很好的维持皮肤的健康,而且对于清扫出肌肤肤质的毒素很有问题。  我们不仅需要摄入一些对于皮肤很有帮助的食物,我们还必须要严控把控好关,一些吃进去的毒素可要之。少吃油炸、辛辣、刺激的食物,这些食物摄入之后这不仅危害其皮肤的健康,这还会导致肌肤问题滋生。  留意皮肤在摄入之后的反应,如果带有一些肌肤问题,那么这就明对于这种食物有过敏的嫌疑。我们不妨多多摄入糙米和各种完整谷类的食品中摄取纤维,这会改善其排便困难的危机,这对于瘦身很有效果哦!  以下健康食物多多摄入  1.多吃酸牛奶和肉皮:  为了维持人体皮肤的正常新陈代谢,那么我们皮肤每天都在进行排泄,那么我们不妨摄入酸奶,这不仅含有酸性物质,这有利于软化皮肤的黏性物质,能够轻松的去掉死皮,而且对于搞定其皱纹很有帮助哦!  2.此外,还有下列方法可帮助你更好地去除皱纹:  鸡骨去皱,一些看起来很不好的食物其实富含营养,例如:鸡皮。吃鸡时,把剩下的鸡骨熬汤(鸡皮最好加在一起熬),营养丰富。常喝这种汤,能消除皱纹,肌肤摸起来很有手感哦!  产后保养原则,让女性的肌肤更加顺滑,而以上的这些饮食方法都是很不错的方法哦!大家可得注意哦!

  乳房不仅仅是女人身体的重要器官,它还具有审美的意义。每个女人都希望自己能有傲人的胸部,胸部扁平下垂是对女性自信的严重打击。为了丰胸,许多爱美女性也尝试过不少办法,各种丰胸秘籍收效却甚微。下面就为大家介绍几个丰胸绝招,爱美人士一起来学习学习吧!第一招:闲下来做一做运动可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次,也可以促进胸部发育,另外游泳能通过水的压力对起到胸部的作用,有助于胸肌均匀发达,所以说游泳也是能够丰胸的哦!第二招:给自己准备一桌美味丰胸不仅仅是靠外力,也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物,因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激胸部发育。能够丰胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以,可别小看这些食物的功效哦!胸部变大才是女人自信的力量。第三招:给胸部多补水人的身体水分共占了七成左右,乳房与人体其他器官也一样要补足水分。乳腺对付37℃的水汲取结果最好。美眉们可以每天都抽出一段时间,用毛巾对乳房进行10-15分钟的湿敷,毛巾的温度与体温相当37℃。湿敷完之后,可以利用丰胸霜等天然精油胸部10分钟,效果非常明显。第四招:经常做丰胸操1、膻中,位于两乳头正中间,丰胸的正确方法是:以手指向下按压,做圈状循环。2、乳根,位于乳房两侧,从下数第5到第6根肋骨之间,具体乳头各10厘米。丰胸的正确方法同样是:以手指向下按压,做圈状循环。3、期门,位于左右乳头正下方,此出丰胸的正确方法最好是用指节按压,力度要大。第五招:呼吸也是一门学问呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次,这样能促进身体的内循环系统更加顺畅,从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。第六招:保持正确的坐姿尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效的矫正丰胸方法。总之,丰胸之道在于坚持不懈的练习哦,千万不要因为懒惰而夺取女人天生的魅力哦!

  有些女人三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性,进入更年期后却体态臃肿,渐成;富态;,这是什么原因呢?还有办法挽回吗?有的妇女一生当中发胖有三个时期,即青春期,产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切关系。除此之外,还有以下几个方面的原因。(1)新陈代谢障碍,热量需要减少。进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。(2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,水潴留,皮质醇增多以及痛性肥胖等。更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面:一是饮食合理,营养适当。当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益,一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚持、合理,就能收到较好的效果。

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